中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺。具有健脾和胃、潤肺化痰、滋養理氣、清咽止咳的功效。主治:營養不良，厭食，體虛，幹咳，痰少，咳血，皮膚紫斑，泌乳不暢，大便幹燥。
二。皮爾斯
梨之所以被稱為“天然礦泉水”，是因為它鮮嫩多汁，含水量達85%，酸甜可口，富含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，自古就被譽為“百果之宗”。冬天空氣幹燥，水分少。如果能堅持每天吃壹定量的梨，可以減緩化膿幹燥，生津潤肺。
3.蓮藕
冬天天氣幹燥，吃些蓮藕可以滋陰清熱，潤燥止渴，清心安神。新鮮蓮藕除了含有大量的碳水化合物外，還含有豐富的蛋白質和各種維生素、礦物質，還含有豐富的膳食纖維，對治療疾病和促進有害物質的排出非常有益。
4.火鍋
冬天吃火鍋絕對是享受。外冷內熱，吃了會全身沸騰。雖然不斷有人告誡我們吃火鍋太多容易上火，但是火鍋富含嘌呤，火鍋熱量高，火鍋不好。但其實火鍋確實是冬季滋補的首選。
唯壹需要註意的是，選擇火鍋時不要選擇濃湯或者麻辣鍋底，以免出現上火的現象；此外，在選擇熱煮蔬菜時，壹定不能多吃肉和肉丸，還可以選擇壹些菊花、海帶等素菜，做到肉菜搭配，防止熱量和蛋白質超標的問題。
動詞 （verb的縮寫）山妖
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山妖含有大量的粘蛋白、維生素和微量元素，能有效防止止血脂肪在血管壁上沈積，預防心血管疾病，延年益壽。
7.烏賊
關於吃肉，民間壹直有“四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿”的說法。墨魚營養豐富，每100g肉中蛋白質13g，脂肪僅0.7g，還含有碳水化合物、維生素A和B、鈣、磷、鐵等人體必需的物質，是壹種高蛋白、低脂肪的滋補食品。
八。莉莉
百合味甘苦，性平。它含有豐富的營養成分，包括蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和壹些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠和各種生物堿，對抑制癌細胞的生長有壹定的治療作用。百合有潤肺、止咳、清心安神等作用。，並已成為冬季食用的頂級產品。
9.卷心菜
維生素C的含量是番茄的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。白菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激酶等活性物質的必需原料。能促進人體物質的替代，其豐富的維生素C能加強人體的抗癌能力。
X.小卷心菜
醫生認為，白菜養胃，性平，味苦微寒，滑利腸胃。卷心菜富含維生素C和鈣，還含有鐵、磷、胡蘿蔔素和B族維生素。還有白菜，即卷心菜，味苦性平，能益心腎，健脾胃，有止痛、促進胃及十二指腸潰瘍愈合的作用。