《黃帝內經》中指出“陽竭陰竭”，意思是在半夜，陰最強，陽最弱的時候，是睡覺的時候；中午和中午，陽光最強，樹蔭最弱的時候，也是休息的時間。這就是“中午睡覺，中午午睡”的原則。
如今，隨著工作時間的延長和生活節奏的加快，人們往往會感到不知所措，筋疲力盡。晚睡早起已經成為人們生活的寫照。所以午睡成了很多人全天工作的重要保障。中醫認為，午睡不僅能增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，還能增強身體的保護功能。所以午睡有這麽好的效果？不知道就可惜了！
雖然午睡有益健康，但還是有門道的。只有掌握了要領，才能達到預期的效果。如果我們達不到要點，可能會適得其反。
首先，午睡前不要吃太多或太油膩，尤其是午飯後。剛吃完午飯，我的肚子就塞滿了食物。此時大量血液流向胃部，血壓會下降，大腦的供氧和營養也會下降。這也是人們午飯後容易犯困的原因。如果他們吃完午飯就睡覺，會導致大腦供血不足。不僅不能午休，還容易誘發疾病；午餐吃太多會增加胃的消化負擔。此時午睡不利於腸胃的消化；午餐吃太油膩會增加血液黏稠度，午睡可能加重冠心病。
其次，午睡時間不要太長。午睡時間長了，醒來後會覺得不舒服。壹般來說午睡就是午睡，午睡時間壹般是壹會兒，也就是15-30分鐘。如果午睡超過30分鐘以上，壹次兩次沒關系。時間長了會打亂生物鐘，影響晚上睡覺的規律。
再次，午睡的姿勢也很重要。不要小看午睡時間短。感覺像午睡，但又不會太隨意。我特別記得中學的時候，妳趴在桌子上睡午覺，用手當枕頭，對身體不好。壹般來說，趴在桌子上睡覺會減少頭部的血液供應，使人醒後容易出現頭暈、目眩、乏力等腦缺血缺氧癥狀；用手當枕頭會對眼睛造成壓力，使手臂和手麻木。那麽，午睡的姿勢是怎樣的呢？壹般來說，建議仰臥或側臥午睡，頭高腳低，右側臥最佳。
最後但同樣重要的是，午睡時不要感冒。妳應該在午睡時蓋上壹條薄毯子，以免感冒。即使是夏天，也要用毛巾捂著腹部，以免受涼。另外，午睡時，不要在有直接氣流或出風口的地方午睡，以免著涼。
總之，午睡對人體健康有好處。可見“睡個好覺比進補好”這句話是對的。