長期養成這個習慣，讓這部分人得到最少的睡眠，正常的睡眠時間要保證臨床長期確診，睡眠質量與心腦血管疾病有關。通過心理和生理的綜合治療和自我調節，需要7個多小時。雖然很多人都知道睡眠不足會對人體產生負面影響，但是在快節奏的現代生活中，人們往往會為了各種活動而壓縮睡眠時間。
忽視睡眠不足的危害，其實隱藏著巨大的健康危機。請註意——睡眠不足會帶來什麽危害？睡眠不足讓人支付醫療費用，科技現代化對人類生活方式的影響已經到了人類必須反思的地步。它提高了人們的生活質量，也給生活帶來了壹些不可避免的煩惱。隨著互聯網、電子郵件、深夜電視節目和現代生活的其他誘惑日益取代夜間睡眠，越來越多的科學證據表明，睡眠不足或睡眠不規律可能是健康的代價。。研究表明，睡眠不足或睡眠不規律會增加許多重大疾病的風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥。
這項新的大規模研究的最新數據證實，美國的肥胖至少部分是由於人均睡眠時間的減少。對美國近65，438+00，000名成年人的全國性樣本分析發現，32歲至49歲的人患肥胖癥的風險遠高於晚上睡眠不足7小時的人。睡眠不足會增加患癌癥的風險。許多研究人員已經發現了睡眠和其他疾病之間的類似關系。美國各地的其他研究機構隨後確定了可以解釋這種關系的因素，例如睡眠中斷對與這些疾病相關的重要激素和蛋白質的影響。許多研究發現，熬夜的人特別容易患乳腺癌和結腸癌。研究人員發現，夜間暴露在光線下會降低褪黑激素水平。褪黑激素被認為可以降低由雌激素等其他激素水平引起的癌癥風險。