1，春季養生的方法
1.生活規則
春天來了，皮膚舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，而中樞神經系統有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。此時不要貪圖睡懶覺，因為不利於陽氣的上升。為了適應這種氣候變化，我們在日常生活中應該早睡早起，經常去戶外散步，沿著林蔭小道，在樹林中與大自然融為壹體。
春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。同時，人體皮膚松弛，對外界的抵抗力減弱，所以春天來臨時不要壹下子脫下自己的厚衣服，尤其是老年人和體虛者。
註意飲食
春天人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜辛辣、甘甜、微溫。
春季飲食應避免吃油膩生冷的東西，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，暴飲暴食和維生素B缺乏是春季嗜睡的原因之壹。
春天是肝旺的時候。多吃酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質的甘平食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
3.保持妳的腳健康
人們的精神活動必須適應氣候變化。人體受季節影響最大，尤其是在冬春之交。有些人不能適應春天的氣候變化，容易引發心理疾病。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。
春天和三月是萬物開始生機勃勃的季節。這時候要盡量避免生氣，不要抑郁，要心胸開闊，樂觀向上。身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
4.鍛煉保養
進入春季後，要適應陽氣上升的特點，加強體育鍛煉，到空氣清新的地方去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓身體去舊迎新，使筋骨得到舒展，為壹年的工作和學習打好基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。
5.註意保暖，預防疾病
春天來了，天氣轉暖，致病菌和病毒也迅速繁殖，所以最容易發生流感、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病。“春捂秋凍”是順應氣候的體驗。因為春天氣候多變，忽冷忽熱，人已經披了壹個冬天的棉衣，所以新陳代謝功能較弱，不能快速調節體溫。如果穿著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身體健康。患有高血壓、心臟病的中老年人更要註意防寒保暖，防止中風、心梗等疾病的發生。
此外，春天花開花落，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病。預防方法是堅持體育鍛煉，提高身體的抗病能力；其次要註意衛生，消滅病蟲害消滅病源，保持室內空氣清新，多開窗。
2.春季養生吃什麽好？
食物1:山藥
山藥不僅是壹種常見的食物，還有很多有用的價值，比如溫脾胃、補腎等等。春天是吃山藥的好季節，可以把腸胃的狀態調整到最佳，減少腸胃疾病的機會。
食物2:芝麻
黑芝麻和白芝麻都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣、蛋白質等營養物質，對我們的內臟有很好的滋補作用。而且，每天多吃些芝麻也能保養頭發！
食物三:韭菜
春天氣候變化很快。為了保持我們體內的平衡，適當地補充和維持陽氣是非常必要的。韭菜含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等。，可以在短時間內修養身體，保養陽氣。是非常有效的壯陽食品，尤其是對男性！
食物4:動物內臟
中醫有句話，就是“哪裏吃，哪裏補”。為了調理我們的內臟，春天吃什麽食物，動物內臟是壹個非常好的選擇。常見的動物內臟有很多，如豬肝、羊肝等。這些食物有保養我們肝臟的作用。另外，春天氣候多變，各種細菌繁殖非常快，排毒應該是壹個議程。老中醫告訴我們，多吃動物內臟可以有效調養肝臟，做好體內排毒。
食物5:蜂蜜
蜂蜜在我們的日常生活中起著非常重要的作用。中醫認為，蜂蜜有非常明顯的補脾胃作用，可以補中益氣，還可以預防便秘。
食物六:紅棗等甜食
根據中醫古籍記載，春天吃什麽食物好，主要是少吃酸性食物，多吃甜味食物，可以調理脾胃。
食物7:蔥、姜、蒜
在我們的日常生活中，我們使用蔥、姜、蒜作為食物調味品，但實際上，它們也有非常重要的藥用價值。春天，這些調味品最有營養，壹年中長勢最好。它們不僅能預防呼吸道疾病，還能殺菌消毒。日常多吃也能刺激食欲。
食物8:柿子椒
春天要大量補充維生素和礦物質，這是體內新陳代謝非常需要的。柿子椒含有大量的維生素C，是所有蔬菜水果中最好的，非常適合春季食用。
食物9:南瓜
南瓜富含維生素B6，能促進體內葡萄糖的生成，不僅有助於大腦發育還能有效調節消費者的情緒。最新研究發現，南瓜含有多種類胡蘿蔔素。每天多吃南瓜可以幫助女性保持容顏，預防心臟病。
食物10:雞肉
最新研究發現，雞肉中含有大量的硒，多吃硒可以平靜人的情緒，使人不容易情緒緊張，對治療春天特有的“春困”非常有效。
食物十壹:低脂牛奶
研究發現，女性如果在月經前補鈣，三個月後就能有效調節自己的焦慮和緊張情緒。低脂牛奶含有大量的鈣，不容易引起女性肥胖。
食物12:竹筍
春天吃什麽食物好？最好根據季節的變化，多吃當季的水果和蔬菜。春筍是壹個非常好的選擇，被稱為“春果第壹枝”，不僅味道鮮美，而且非常有利於保健。