“春三月，這是陳。天地生，萬物榮，夜臥早起，大步朝庭，慢行慢行，從而使生，生而不殺，予而不取，賞而不罰，這是春天的回應，也是養生之道；不然傷肝，夏天冷，長輩少。
夏三月，這是壹場甜蜜的表演。天地和合，萬物華而不實，夜臥早起，貪得無厭日頭，誌不怒，華英作秀，泄欲。如果妳愛外面，這個夏天應該是成長的方式。相反，它是可悲的，秋天是瘧疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。
秋三月，這叫包容。天氣緊急，氣氛明朗，妳早臥早起，與雞同樂，使妳心平氣和，減緩秋刑，收斂，使秋氣平靜，使肺清。這個秋氣應該是養和收的方式；反了會傷肺，冬天拉肚子，服務西藏的人少。
冬天和三月，這是壹個封閉的西藏。水冰臥地，不要驚擾太陽，早臥晚起，靜待太陽，這樣如果妳有私心，如果有，驅寒的時候會很溫暖，不會漏皮，會讓妳氣極。這個冬氣應該是養藏之道；反過來傷腎，春季痿軟，生的人少。"
這四段告訴我們春夏秋冬要做什麽才能強身健體，就是要適應四季的氣候變化。由於自然界陰陽的波動，四季氣候變化，即春溫、夏熱、秋涼、冬寒，形成了春開、夏開、秋開、冬藏的物候狀態和春長、夏長、秋收、冬藏的物候特征。人要根據四季陰陽的生化規律來調節自己的精神情緒和日常活動。具體來說，春誌舒適宜人，夏誌活潑開朗，秋誌舒適恬靜，冬誌含蓄恬靜。春天，妳晚上躺著早起，夏天，秋天，冬天，妳躺著晚起。這壹節不僅強調只有順應自然才能保持健康，還指出每個季節的采用也關系到下壹個季節的健康狀況。如果違背了，就容易導致下壹次的時令病痛，也體現了“未病先治”的預防醫學思想。
當今社會，春夏要運動，秋冬要靜止，這與春夏秋冬的外界環境密切相關。現代人認為養生就是在水杯裏泡壹些“養生茶”，但在古代是行不通的。如上所述，春夏秋冬有不同的方法。以睡覺為例。春夏季節，要求晚上躺下，早起。其實是有區別的。晚上睡覺，春天起得早，是因為春天陽氣開始萌芽但還沒有達到頂峰，陰氣開始由盛而衰，但還沒有達到最低值。雖然要求晚上躺著，但也不能太晚。壹般晚上10睡覺比較合適，也就是中部，早上6: 30起床比較合適，這在古代是毛的時間。這段時間睡覺既不會消耗過多的陽氣，又能保證陰氣的培養，從而達到養生的目的。夏天，妳晚上躺著早起。由於夏季陽氣過剩，自然界陽的積累達到頂峰，陰達到最低值，所以晚上可以11點睡覺，早上6點左右起床。這樣，壹方面最大程度地順應了陽盛陰衰的大環境，另壹方面也可以減少殷琦的損耗，達到養生的目的。在秋季和冬季，情況正好相反。秋天，妳早睡早起。秋天，陽氣還沒有降到最低，陰氣已經開始生長，還沒有達到頂峰。所以晚上九點半睡覺，早上六點半起床比較合適。睡眠時間的延長壹方面符合秋收的特點，另壹方面也最大程度的避免了陽氣的流失。冬天，早睡早起需要更長的時間。我晚上9點睡覺，早上7點起床。這壹方面符合冬季“藏”的特點，另壹方面也保證了陽氣不被過度消耗。
當然，以上睡眠時段也是結合現代人上班的需要而列出的。許多專家列出的比這要苛刻得多。如果他們做不到，就沒有必要列出來。可以說，工作要做，健康要維護。現在大部分人都處於亞健康狀態，這可能和中醫的衰落有很大關系。大家都覺得中醫是偽科學，不值得信任，但只要堅持壹段時間，就會有好的效果。就“唯結果論”而言，只要結果好，科學與否並不重要。
謝謝，我是中醫小哥。從今天開始，我將把我學習中醫養生的知識和經驗分享給大家。請批評指正。