2.生氣不要超過3分鐘。怒傷肝肺。生氣時，人的生理反應激烈，可分泌出大量有毒物質，影響人的健康，甚至縮短壽命。尤其是心腦血管疾病患者，如果生氣，會使血壓突然升高，導致突發心臟病或腦出血。即使生氣也不能超過3分鐘。當妳感到憤怒時，不妨深呼吸或大聲喊叫來發泄。
3.早上在床上呆3分鐘。中風和猝死的高發期在早上。高血壓、心臟病患者醒後不能馬上起床。醒來後，閉著眼睛靜靜地躺在床上3分鐘，然後適當活動頭頸部，最後慢慢起床，以防血壓波動過大。
4、排便不能超過3分鐘，排便時，腸道受到不同程度的壓力。特別是排便時看書、玩手機會延長排便時間，長時間會導致腸黏膜脫垂，引起痔瘡或習慣性便秘，所以排便時間不要超過3分鐘。
5、運動休息時間在3分鐘當妳非常疲勞時，可以短暫休息3分鐘，這樣可以快速為肌肉補充能量。特別是做劇烈運動的人，比如打羽毛球或籃球，中間可以有3分鐘的短暫休息，不會讓身體很快降溫，還能防止運動中肌肉拉傷或抽筋。有哪些健康誤區？
1.冬天用熱水洗臉，在冷空氣的刺激下，汗腺和毛細血管收縮。遇到熱水，迅速膨脹，但放出熱量後，又回到低溫時的狀態。這樣的毛細血管收縮，容易造成人臉上的皺紋。
2、衣物過多，如衣物過多過厚，由於熱量的原因，會使皮膚的血管擴張，增加流向皮膚的血液，從而增加散熱。這樣就降低了身體對外界溫度變化的適應能力。
3.把頭埋在被窩裏睡覺感覺比較暖和，但是被窩裏的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體會越積越多，所以把頭埋在被窩裏睡覺的人醒來後會感覺昏昏沈沈，疲憊不堪。
4.關上門窗。關好門窗，溫暖入睡。冬天關門窗確實會減少空氣對流，提高室內溫度，但由此產生的空氣循環危害更大。由於不潔凈的空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵埃顆粒，對呼吸道有影響，所以關窗睡覺的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。