瑜伽呼吸是練習瑜伽的開始，可以調節人的氣息，疏通經絡，排除廢氣。瑜伽呼吸是壹種通過各種呼吸方式(根據個人不同的身心狀況而定)對內臟進行有效按摩的呼吸方式。
目的和功能
有效地按摩內臟，刺激各種生理腺體的良性分泌，激活脈搏和脈輪，這也可能相當於中醫中經絡和穴位的潛在力量，更好地清潔身體，從而為更高級的精神修煉和心靈發展奠定基礎。
相反，如果呼吸出現問題，身體的循環系統、消化系統、排泄系統都會受到影響，大量毒素在身體各個部位堆積，成為病源。盤腿坐是整個呼吸練習中最重要的，除非特別說明。
瑜伽主張用整個肺呼吸，通過肺吸入足夠的宇宙能量供給身體，促進心臟血液循環，通過血流將能量送到身體各個部位。
它對胸腹部器官進行輕柔按摩，增強其功能，使身心得到充分放松，對身心健康明顯有益。正確的瑜伽練習必須從呼吸練習開始，而不是從姿勢開始。
正確的瑜伽呼吸主要有以下幾種方法:
按位置分類
呼吸基本上分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，以及單鼻孔清潔經絡呼吸。腹式呼吸:肺底呼吸，感覺腹部只是在攪動，胸部相對靜止。
胸部呼吸:用肺的上中部呼吸，感覺胸部在擴張收縮，腹部相對不動。完全呼吸:肺的上、中、下三部分都參與呼吸。腹部、胸部甚至全身都有起伏的感覺。
腹式呼吸
健身效果:是基本的呼吸方法。慢慢地有意識地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感覺到腹部的運動，集中意識，手裏的能量可以傳遞到腹部。動作要領:雙手拇指和食指呈三角形，置於肚臍中央。
把手放在腹部，用鼻孔慢慢吸氣，腹部放松，感覺空氣被吸到腹部。妳的手可以感覺到腹部被擡得越來越高，事實上，橫膈膜下降，迫使空氣進入妳的腹部底部。呼氣時，腹肌緩慢收縮，橫膈膜上升，空氣從肺部排出。呼氣的時間是吸氣的兩倍。
胸式呼吸
健身效果:是壹種使頭腦清醒，身體活躍的呼吸方法。雖然用壹個鼻孔呼吸，但也要以規定的速度呼吸。