1，調理健康好氣色的方法
1.休息時做手指運動
手指和腳底壹樣，也有映射區，適當的刺激可以達到很好的保健效果。中醫認為，從拇指到小指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟、小腸，可以疏通經絡，增加大腦血流量，提高免疫力。手指練習可以用任何方式每天做壹次，只要妳充分活動手指。
每天午睡半小時
午睡不僅能補充精力，還能補陽。中醫認為，中午是陽氣最盛，陰氣最弱的時候，是我們應該午睡的時候，使經氣“陽”，有利於養陽。每天午飯後最好在床上休息半小時，這樣可以幫助妳恢復，防止衰老。
3.西洋參下午茶
如果很多外來文化真的有益，我們也要虛心學習。長期吃“西洋參燉蓮子”下午茶補脾。蓮子健脾和胃的作用雖然不是最強的，但是非常持久。只要能堅持壹段時間，進補的效果還是比較理想的。西洋參有壹定的涼性，不容易上火。常含幾片或茶飲，能慢慢作用於脾胃。久而久之，脾胃變強，消化吸收能力明顯提高。起床後可以在小碗裏泡些蓮子、人參片，泡2小時蒸下午茶。
4.順時針按摩腹部
生命在於運動。如果沒有鍛煉，我們應該找到壹些好的方法來保證我們的健康。運動量少的人通常腹部僵硬，內臟溫度低，導致血壓下降，新陳代謝和內臟功能下降。揉腹部可以有效提高局部溫度，促進內臟運動。按摩時，手掌壓在腹部，肚臍順時針方向打圈，直到腹部溫度明顯上升。夜晚是陽弱陰強的時候。這個時候可以做壹些滋陰的按摩。
5.在家享受足療
說到最簡單舒適的健身方式，泡腳壹定是首選。修腳壹年四季都可以，但春夏水溫可以略低。晚上在水裏放點薄荷，紅蓮，靈芝泡腳。在薄荷的清涼作用下，還可以疏通妳身體的經絡，提高妳的防病治病指數。
除了上面提到的日常生活中的小知識，我們還可以通過其他方式來調整自己的膚色，多關註生活中的小細節，讓妳看起來更好，更健康。
2.吃什麽可以恢復健康和氣色
1，菜花
氣血對於壹個女人的狀態非常重要。只有氣血好，才能讓她精力充沛，氣色好。建議女性朋友常吃菜花，菜花富含維生素和礦物質，還有各種微量元素，而且菜花的熱量極低。吃多了就不用擔心發胖了。還能增強人體免疫力，降低患心腦血管疾病和癌癥的幾率。經常吃花椰菜對妳的健康有好處。
2.橙
女性朋友每天吃壹個橙子或喝壹杯橙汁，可以起到很好的增加體內維生素C的作用，使皮膚潤澤有光澤，增強機體免疫力。對於正在備孕和已經懷孕的女性朋友來說，經常吃橘子或喝橘子汁也可以為孕婦和肚子裏的寶寶保駕護航，好處多多。
3.香蕉
香蕉營養豐富，富含維生素和膳食纖維。它們有非常好的通便效果，可以幫助女性朋友改善便秘。同時香蕉含有豐富的鉀，還可以調節血壓，對於血壓不穩定的女性朋友可以起到很好的調節作用。
4.甘薯
紅薯含有豐富的鉀、維生素C和膳食纖維。紅薯還含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助皮膚抗氧化，有利於皮膚健康。女性朋友多吃紅薯，可以增加纖維的攝入，更有利於保健。
5、谷物早餐
早餐對於女性朋友的保健非常重要。很多女性朋友起床太晚就幹脆省略早餐。但是，不吃早餐或者沒有攝入足夠的營養，會對女性朋友的健康造成壹定的危害，尤其是會影響她們的子宮發育。所以，選擇健康營養的早餐非常重要。建議女性朋友每天壹定要按時吃早餐，盡量吃谷類早餐，這對身體補充能量和營養非常重要。
6、熟水果
不要以為水果只能生吃。熟水果的營養價值高於生吃水果。所以建議女性朋友可以經常煮水果，晚點再吃，給身體補充更多的營養。妳可以在粥和湯裏放水果，這是很好的健康飲食選擇。
7.葡萄
女性朋友可以經常吃葡萄。葡萄含有大量的糖和葡萄糖，非常適合女性朋友食用。經常吃葡萄有助於補血養血。貧血的女性朋友要多吃葡萄，養血益氣。懷孕的女性朋友也可以吃葡萄幫助保胎，經常吃葡萄和葡萄幹。