作為壹項運動，快走看似簡單，但運動時也需要技巧。走得快壹點，步子大壹點。如果每天步行上下班，完全沒有減肥的效果，因為只能在飯後促進消化，不會消耗過多的熱量和脂肪。
快走是最好的有氧運動。
快走不僅可以強身健體，增強人體免疫力，還可以加速能量消耗，減肥，保持優美的身材曲線。戲劇研究表明，成年人每天散步半小時，可以增加30%的熱量消耗。每天走壹公裏可以減脂0.3斤左右。所以快走對減肥健身的人很有幫助。
每天散步半小時，可以預防老年人中風、糖尿病、心臟病和骨質疏松癥。而且，以較快的速度行走可以促進心血管系統。膽固醇高、血壓高的人可以嘗試每天快走，可以降低血液中的膽固醇含量，對降低血壓有很好的治療作用。
3.快走是典型的有氧運動
作為壹種典型的有氧運動，快走消耗的能量和慢跑差不多。它的健身功能是多方面的:快走可以明顯降低患二型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果快走，可以顯著提高胰島素敏感性。每周快走150分鐘，可以緩解壓力，預防心臟病，是性價比最高的運動。
擴展數據
快走的好處:
1.快走對骨骼的好處
快步行走時，關節壓力不大，有增強肌肉的作用，當然有幫助。經常進行適度運動的中度患者比不運動的患者痛苦小。膝蓋和腳的骨骼也需要鍛煉，快走相當於給骨骼進行負重訓練，可以讓身體吸收更多的鈣，對抗骨質疏松。
2.快走可以預防和治療失眠。
運動專家和中醫專家指出，快走不僅有很好的減肥塑形效果，還能防治失眠、高血壓、高血脂、脂肪肝、ⅱ型糖尿病等九大慢性病。
參考百度百科-走吧