食補比藥補好。
根據自然屬性，春天的五行屬木，人體五臟中的肝也屬木，所以春氣經過肝。春天萬物生成，肝氣旺盛，但肝氣過盛會影響脾胃的運化，所以春天容易脾胃虛弱。浙江省中山醫院消化科主任張雨晴說:“每次驚嚇期間，消化科門診經常會有患者因為情緒低落、嗜睡、食欲不振、大便不暢等癥狀前來就診，但這些患者在做胃腸鏡檢查時通常並無明顯異常。其實就是肝氣過盛導致肝郁脾虛。”
他說，從飲食的角度來說，驚悸期間的飲食起居要符合肝的性質，有助於脾氣，使五臟平和。天氣回暖，飲食溫淡，可減輕脾胃負擔；宜多吃富含植物蛋白和維生素的清淡食物，少吃動物脂肪類食物。
張雨晴特別提醒，妳應該盡量不要吃生冷的食物。這是因為乍暖還寒，氣溫低，早晚溫差大，所以這個節氣不適合吃涼的東西，入口的食物最好是溫熱的或者常溫的。另外，此時病原微生物活躍，要註意飲食衛生，防止食物中毒、急性腸胃炎等疾病。
那麽，如何吃保健品呢？“藥不如食。”浙江省中山醫院中醫科主任張衛星說，春季保養脾胃可以吃以下食物:山藥洗凈蒸在米飯上，每天30克；白扁豆炒著吃，每天15g；芡實用來煮粥做湯，壹天15g；白術水煎服，每次6克；雞內金烘幹，研成粉末，直接吞服，或煎服，每次6克；每天吃7-8個紅棗。此外，鯽魚還有健脾暖胃的作用，可紅燒或煲湯，壹次吃250克左右。
祛濕喝紅豆薏米粥
“雖然春天氣溫回暖，但是濕度很大。這種溫暖潮濕的環境容易滋生細菌。呼吸道疾病、皮膚病、心腦血管疾病等。都會在這壹季壹起發生。”浙江中山醫院中醫科主任徐宇傑特別提醒我們要提高警惕。
壹般來說，舌胖、舌有齒、舌體有裂紋都是濕的表現。如果伴有面色暗沈發黃，早上起床時眼皮浮腫，或有明顯眼袋，說明體內濕氣重；正常大便是硬度適中的條狀。如果大便看起來像煮過頭的香蕉壹樣又軟又爛又粘又不成形，粘在馬桶上不容易被沖走，說明體內潮濕，消化吸收功能異常；該吃飯的時候，我不覺得餓。吃了東西後覺得肚子脹脹的，吃飯時有隱隱的惡心感，這也是濕邪入侵的表現。濕氣重的人起床後會感到小腿酸痛、沈重，短時間內可能會發胖、浮腫；經常覺得胸悶，想長吸壹口氣才舒服，特別累，懶得動，頭暈，容易犯困，記憶力下降。
那麽，如何祛風除濕呢？“運動可以調節身體器官的運行，促進新陳代謝，特別是出汗可以促進水分的有效排泄。”徐宇傑特別提醒，濕氣重的原因不是喝了多少水，而是脾虛失運。所以不要因為濕氣重而限制飲水，要按照平時的量正常飲水。
飲食上，濕氣重的時候可以喝紅豆薏米粥。徐宇傑解釋說，現代人精神壓力大，心氣不足，飲食不當，運動少，脾虛濕盛。要祛濕養心，健脾胃，非大麥紅豆莫屬。煮成粥，有利於人體吸收，不加重脾胃負擔。因為紅豆和薏米都是祛濕的，不含水分，所以不濃，湯也很清。當然，如果癥狀嚴重，還是建議去正規醫院尋求幫助。
春天喝花茶很好。
中醫壹直有“春天喝花茶”的說法。這是因為在春天，萬物復蘇，陽氣誕生，給萬物帶來生機。而當人體的陽氣出表，氣血運行到兩端時，人壹般會感到困倦無力，這就是所謂的“春眠”。這壹天最適合喝花茶。
“各種花茶都有壹定的藥用價值。如果要用花茶保健，要根據個人體質喝。”浙江醫院中藥房藥師楊介紹，花茶有兩種:壹種是涼茶，主要是將各種花草經過壹定工藝烘幹，制成適合沖泡飲用的茶花，如玫瑰花茶、菊花茶、金銀花茶等；第二種是花茶，以茶葉為主要原料，以花為香味。茶葉有很強的吸附性，會吸收花的香味，比如茉莉花茶，玫瑰紅茶。
其中，茉莉花茶是楊最推薦的。他解釋說，在各種花茶中，茉莉花茶的香氣最為醇厚。但茉莉花性溫和、情緒容易激動或敏感、睡眠不好、身體虛弱的人，晚上應少喝或不喝茶。另外，晚上喝茶的時候，要少放茶葉，不要把茶泡得太濃。最好飯後喝茶，因為空腹喝茶會傷害身體，尤其是對於不常喝茶的人，會抑制胃液分泌，阻礙消化，嚴重的會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
除了茉莉花茶，楊還向推薦了菊花茶。但需要註意的是，脾胃特別虛的人不宜長期服用此茶。薄荷可減少產婦的奶量，有壹定刺激性，故不適合哺乳期及孕婦和兒童飲用。此外，金銀花也適合春季飲用。
值得壹提的是，並不是所有的人在春天都容易犯困，有些人因為季節的變換，晝夜的交替而睡不著。另外，從中醫的角度來說，春天對應的五臟就是肝。春天來了，肝氣生發，所以肝臟有問題的人也容易出現失眠、抑郁、焦慮、狂躁等情緒問題。對於這部分有煩躁失眠癥狀的人，比較適合安神助眠，比如玫瑰花茶、薰衣草茶等。
“值得註意的是，花茶的鎮靜催眠作用只能是輔助治療，並不能達到鎮靜催眠的效果。如果失眠得不到改善，嚴重影響日常生活，或者情緒異常高漲，還是需要去醫院看看。”楊還特別提醒，雖然春天是喝花茶的好季節，但我們也需要註意。無論我們選擇哪種花茶，都是利用它的偏性來糾正我們體內的不平衡。現代人很多都有抽煙喝酒熬夜等不良生活習慣，導致體質多樣化。飲用前，他們必須咨詢醫生，選擇合適的花茶。不管出於什麽目的，睡前不要大量喝花茶，以免影響睡眠；切忌喝隔夜茶，因為茶葉如果放置時間過長，不僅會損失維生素等營養成分，還容易酸敗變質，甚至會產生刺激性很強的氧化物，容易傷脾胃。
(潘傑)