1、刷牙最佳時間:飯後3分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為此時口腔細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。
2、喝茶的最佳時間:為了健康喝茶的最佳時間是在吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間:由於牛奶富含鈣，中老年人(老年食品)睡前喝，可以彌補夜間血鈣(鈣食品)偏低，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，不會增加體內的白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
5.曬太陽的最佳時間:早上8點到10，下午4點到7點是曬太陽的最佳時間。此時陽光以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。
6、美容最佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至第二天早上6點最為旺盛，所以晚上睡前使用化妝品美容護膚效果最佳，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
7、散步的最佳時間:飯後45分鐘至60分鐘，每小時4次。以8公裏的速度走20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果妳在晚飯後兩小時散步會更好。
8、洗澡的最佳時間:每晚睡前洗個溫水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加速血液循環，有助於安然入睡。
9、最佳睡眠時間:最好從13開始午睡，此時人體感覺降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡覺比較好，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡眠後壹個半小時就陷入深度睡眠狀態。
10，運動最佳時間:傍晚運動最有益。原因是人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。
？以下蔬菜可以起到接貨清熱的作用:
1、苦瓜:研究發現，苦瓜是降火良藥，因為苦瓜中有壹種活性蛋白質，能激發人體內免疫系統的防禦功能，增強抵抗力，清除體內有害物質，是降火專家。苦瓜的吃法很多，涼拌、炒菜、切塊泡茶、榨汁機榨、直接喝。苦瓜燒蛋。如果實在受不了苦味，就把苦瓜切成塊，放在鹽水裏泡壹會兒，苦味就會減輕。
2、萵筍:吃萵筍後會感覺微苦，能有效刺激消化酶的分泌，去火清熱化痰的效果很好。萵筍可以炒著吃涼拌，可以清熱。調整吃法:將生菜切成條狀，在開水中滑壹下，撈出，加鹽、油等調料。炒菜:普通炒菜就夠了。生菜也可以生吃。我壹般都是剝了直接吃。
3、芹菜:研究表明，芹菜具有清肝瀉火、解郁清熱的功效。當空氣幹燥時，人們經常感到口渴、氣喘、胸悶和渾身不舒服。此時常吃芹菜有助於清熱解毒，祛病強身。不僅如此，脾氣太大，經常失眠、頭痛、皮膚粗糙的人也要多吃芹菜。對了，便秘的人也可以吃芹菜。
4.百合:百合有清心安神、去余熱、利咽消腫的功效，對退熱余熱、清肝明目有很好的作用。百合菊花泡茶，適合去火清咽。百合也可與蜂蜜同用，清熱潤肺，止咳。
5.茄子:茄子有清熱解毒、止血止痛、祛風通絡、潤腸益氣、消腫的作用。茄子性涼味甘，吃點茄子除燥還能降火。茄子不貴，大家都吃得起。茄子的吃法有很多種，可以炒，也可以炒。
6、蓮藕:蓮藕能清熱生津，潤肺止咳，清熱除煩，去火涼血。熟食能健脾胃，養血強心，有消食止渴的功效。蓮藕生吃和熟吃都可以。生吃:蓮藕片粘著糖。熟:歐丁土豆小米粥
做飯？做湯。
7.白菜:白菜又甜又便宜。具有除煩燥熱、生津止渴、清熱去火、補充維生素、清熱解毒的作用。對壹些肺熱咳嗽很有效。白菜可以炒，可以煲湯。相信沒有人不知道白菜。爆炒:醋白菜
燉湯:豬肝或排骨燉白菜。