飯後，人體胃腸蠕動非常頻繁，血液循環加快，消化系統開始全面運動。如果此時吸煙，肺部和全身組織的吸煙作用會大大加強，導致大量有害成分被吸收，對呼吸和消化道產生強烈的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙更大的危害。
禁忌二:飯後立即刷牙，松開褲子。
有些人喜歡飯後刷牙，但如果馬上刷牙，會損傷松動的牙釉質。另外，放松腰帶雖然使胃舒服，但會導致腹壓下降，迫使胃下垂，增加消化器官和韌帶的負荷，加重胃腸蠕動，容易導致腸扭轉、腸梗阻和胃下垂。
禁忌三:飯後立即喝濃茶。
茶中含有大量的單寧酸。飯後喝濃茶會使未消化的蛋白質與單寧酸結合形成沈澱，影響蛋白質的吸收。茶葉中的物質也會阻礙鐵的吸收。養成飯後長期喝濃茶的壞習慣，容易引起缺鐵性貧血。另外，飯後立即喝茶，大量水分進入胃中，稀釋了胃分泌的消化液，影響胃對食物的消化。
禁忌四:飯後劇烈運動。
民間有句諺語:走100步，飯後活99步，意思是飯後適當運動可以幫助消化，對人體健康有益。但如果飯後立即從事劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等。，會影響食物的消化吸收，對身體有害。因為劇烈運動或勞動時，四肢肌肉需要更多的血液供應，所以胃腸道的血液供應會相對減少。消化吸收必然會受到影響。而且飯後胃裏的食物多了，重量也大了。如果運動或過度勞累，容易引起腹痛、胃下垂等疾病。所以運動或勞動要安排在飯後1小時之後。
禁忌五:飯後立即上床睡覺。
飯後，由於消化器官血流量增加，大腦供血相對減少，人會感到疲倦，甚至困倦。這種現象在午飯後更加明顯。如果飯後馬上睡覺，胃腸蠕動變慢，消化液分泌減少，食物不能完全消化。特別是兒童會引起消化功能障礙、消化不良和吸收不良，長期會引起營養缺乏。此外，食物停滯在胃裏也會促進大腦興奮，使人難以入睡。即使睡著了，也會出現咬牙切齒、做夢、做噩夢等腸胃不和的情況。因此，他們應該在飯後等壹會兒再睡覺。