2、睡眠少，疾病多。長期睡眠不足還會影響大腦功能，增加患癡呆癥的風險。研究發現，睡眠不足7小時的人，感冒發病率是睡眠充足7小時的人的三倍。
3.身體修復需要不同階段的睡眠。第壹階段介於清醒和睡眠之間，是壹種放松的狀態，呼吸緩慢，肌肉放松，心率緩慢；第二階段是深度睡眠狀態，感覺醒著，但實際上睡著了；第三階段是深度睡眠階段，很難醒來，身體最不活躍。
睡眠註意事項:
1，正常人睡眠6-8小時(兒童睡眠時間約為10-12小時，嬰兒更長；老年人睡眠少壹點。
2.美容覺的時間是22點——淩晨2點。
3、長期熬夜，即使睡8個小時，過幾年也容易內分泌失調，生理時鐘也會被打亂。
4.孩子們最好在晚上20:30之前睡覺，因為他們長大了。
5.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6.至於愛美的人，壹定要在淩晨2點前睡覺，因為皮膚在淩晨2點前代謝完畢。
7、老年人，晚上應該在21-22點之間睡覺。
8.堅持睡前的習慣性活動。睡前要做壹些習慣性的活動:喝涼茶、喝牛奶、洗澡、寫日記或者聽壹會兒音樂。晚上盡量少吃不易消化或油膩或刺激性食物，睡前2小時不要喝含酒精或含咖啡因的飲料。
9.睡前不能做劇烈運動。如果妳有在傍晚或晚上鍛煉的習慣，妳應該在睡覺前4小時鍛煉。不要帶著問題去睡覺。如果有什麽問題壹時解決不了，可以寫下來，第二天再想。
人民網-睡眠，妳應該知道的十件事