春季如何養肝排毒
1，春季養肝解毒要調理脾胃。
飲食也要“平”，保持寒熱平衡。飲食可以根據個人體質搭配，吃韭菜、大蒜等助陽的東西最好搭配滋陰。
俗話說“肝能寵脾”，肝氣過旺也會損傷脾臟，所以要多吃甜食，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味食物。
春天是清潔的季節，身體需要清潔。多喝果汁可以清腸，兩周不吃任何糖和咖啡因，抽煙是不錯的選擇。另外，春天最好禁酒，不要暴飲暴食，七分飽就行，這樣會讓身體更有活力。
春天人的大腦容易興奮，B族維生素對神經系統有鎮靜作用，有助於增強細胞能量，防止春季蚊蟲叮咬。此外，鈣和鎂的補充也有助於鎮靜神經系統和肌肉，緩解焦慮或失眠。
2、養肝排毒春天要過癮，要提神。
春天要適當運動，《蘇文至真大論》壹書中說:“仔細觀察陰陽之地，加以調整，使之持續壹段平靜期。”意思是人體要根據不同時期的陰陽狀況，保持內動與外動的壹致，即使臟腑氣血精氣的生理運動與腦力、體力、運動的“供求”關系平衡。春天可以選擇去郊遊，慢走，或者做壹些中藥八段錦、五禽戲，既愉悅身心，又能起到壹定的運動作用，壹舉兩得。
3、春季養肝排毒要通暢。
因為胃腸道消化吸收的所有食物都必須通過門靜脈運輸到肝臟進行加工，所以很多食物和藥物在腸道內腐敗發酵時往往會產生有毒物質。所以便秘會迫使肝臟的負擔加重，所以保證大便通暢是肝臟排毒的首要任務，因為可以將有毒物質及時排出體外，減輕肝臟的負擔。
據觀察，愛吃高纖維食物的人可以在12 ~ 14小時內排空腸道，而低纖維食物則需要28小時以上。除了吃高纖維食物，晚上睡覺前還可以按摩腹部。具體方法是:用手掌由上腹部到下腹部按摩10次，從左右肋骨到左右下腹部按摩10次，會使排便更順暢。
4.春季養肝排毒適當運動。
整個寒冷的冬天，人的身體似乎都是蜷縮著的，所以春天最適合做的事情就是拉伸來喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老年人可以練氣功。
春天會讓肝膽裏的壹些毛更厲害。保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，這樣肝臟才舒服，人的韌帶、肌腱、關節才不會僵硬。
春天養肝排毒吃什麽好？
1，洋蔥，大蒜，青椒
春天是養肝的最佳時節。這時候可以多吃壹些辛辣的食物，如蔥、蒜、青椒等。這樣既能起到養肝氣的作用，又能抗腫瘤防癌。
2.香椿
香椿素有“樹上菜”之稱，又稱香椿芽、香椿樹樁，是香椿樹的嫩芽。中醫認為香椿味苦、性平、無毒，有開胃提神、祛風除濕、止血益氣、去火解毒的功效。
現代醫學和臨床經驗也表明，香椿能保肝、益肺、健脾、補血、舒筋。
3.大紅棗
春天是生發的季節，要氣血充足，平時多吃大紅棗。
尤其對於女性來說，春天吃大紅棗補血，可以讓臉色更加紅潤。而且大紅棗味甘，肝臟喜歡甜，所以有養肝護肝的功效。
4.豆芽
春天應該吃壹些時令豆芽，豆芽有清熱的作用，可以抵禦春天上火的現象。
5.金針菇
金針菇是很多人最喜歡的食材。它性寒、味甘、味鹹，富含B族維生素、維生素C、礦物質、胡蘿蔔素及多種氨基酸，具有養肝益胃的功效。
6.菠菜
菠菜是春季時令蔬菜，有很好的養肝、養血、滋陰的作用。含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C，對肝臟有很好的保護作用。
春季養肝排毒要註意什麽？
1，日常生活
春天風大，感冒百病纏身。如果被普通感冒打擾，夏天可能會留下後遺癥。所以晚上洗澡、喝水、出汗、睡覺都要註意避免著涼。晚睡早起。
2.在活動
選個好日子，多旅行，感受壹下陽氣的世界。不要天天宅著，壹個人坐著不出門，這樣妳會開始抑郁。
3.衣服
其實春天是氣溫變化比較大的季節，所以衣服要換的比較頻繁，要隨著氣溫的變化及時增減，尤其是早晚還比較冷的時候，更要註意。老人小孩體弱膽小，容易忽冷忽熱，更要謹慎。
4.規定飲食
冬天為了禦寒，往往會吃太多的補藥，所以春天要溫補陽氣，多選擇清淡、爽口、清涼的蔬菜，減少肉類，少用辛辣、煙酒。