壹.來源
“養生大師”壹詞出自《莊子》，是《莊子》第三章的標題。“養生大師”就是養生的要領，“養生大師”這壹篇，壹般也是養生之道的文章。莊子認為養生之道是順應自然，忘情，不為外物所困。
這篇文章可以說是壹篇“宏觀養生”。它沒有告訴妳吃什麽食物，什麽時間起床，而是從總綱的高度闡述了養生的要領。“懂得如何對待牛”的故事看似與養生無關，實則飽含熱情，處處透露著養生的高級境界。
尤其對於很多對養生知識壹知半解，無法進入養生要領的人來說，莊子的文章比那些膚淺的理論(比如爭論壹種食物的好壞，卻沒有從大體的角度去把握等等)要好得多。這也是中國養生的獨特之處。
第二，現代養生方式
1，健康飲食:均衡飲食是健康的基礎。建議食用全谷物、水果和蔬菜、優質蛋白質和健康脂肪，避免攝入過多的糖、鹽和飽和脂肪。
2.適度運動:規律的體育活動對保持健康非常重要。選擇合適的運動方式，如散步、跑步、遊泳、瑜伽等。，並堅持適量規律運動。
3.良好的睡眠:充足的睡眠對身體恢復和健康至關重要。保持規律作息，營造舒適的睡眠環境，避免過度使用電子設備。
4.心理平衡:保持良好的心理狀態對健康和養生非常重要。學會應對壓力和放松，可以通過冥想、練習深呼吸和尋找適合自己的愛好來幫助保持心理平衡。
5.應對壓力:學會有效管理和減少生活中的壓力。妳可以找到放松自己的方法，比如讀書、聽音樂、社交活動、旅遊等。，來改善自己的身心狀態。
6、經常休息:及時休息對身體恢復和充電非常重要。不要過度勞累，合理安排作息時間，定期進行休閑活動，避免長時間靜坐。
7.忌煙限酒:戒煙限酒是保健的重要組成部分。吸煙和過量飲酒會對健康產生負面影響，所以我們應該嘗試戒煙和限制飲酒。
8.養成良好的生活習慣:保健需要養成良好的生活習慣，如保持室內空氣清新，註意衛生，避免經常熬夜等。