多吃黑芝麻、黑豆可以促進頭發生長，因為黑芝麻、黑豆富含林芝和多種微量元素，可以調節人體內分泌，促進頭發再生，防止頭發變白。它們不僅含有豐富的優質蛋白質，還含有多種礦物質和氨基酸，以及花青素，可以滋養毛囊，促進頭發再生，慢慢改善人的發質。
第壹，多吃菠菜可以促進頭發生長。
平時多吃菠菜也可以促進頭發生長，因為菠菜是壹種含鐵量很高的綠色蔬菜，可以滿足人體正常代謝對鐵的需求，防止貧血，而人貧血後容易脫發，所以多吃菠菜可以促進頭發健身。此外，多吃櫻桃桂圓等能補益氣血的食物，也能防止脫發，起到很好的生發作用。
第二，多吃雞蛋可以促進頭發生長。
雞蛋是常見的高營養成分，經常食用也能起到很好的促進頭發生長的作用，因為雞蛋富含優質蛋白質和多種礦物質，能為人體頭皮和毛囊提供充足的營養，促進頭發再生，防止頭發脫落。經常吃雞蛋會使人體毛發越來越密，可以預防脫發和脫發癥狀。
第三，核桃和松子可以生發。
核桃和松子是常見的堅果成分。它們富含微量元素，銅富含蛋白質和不飽和脂肪酸。如果人體缺乏微量元素，銅會影響人體新陳代謝，使頭發脫落。多吃富含這種微量元素的堅果的人，會滿足身體對這種營養的需求，促進頭發再生。
吃上面說的這些食物可以促進頭發生長，但是在日常生活中也要註意飲食的均衡健康，多吃富含維生素和礦物質的全谷物和健康食材，少吃脂肪和熱量高的油膩食物，否則會影響身體的正常代謝，體內會堆積很多毒素，影響頭發的再生。