八段錦具有保健強身的功效，能疏通經絡，調理三焦，健脾胃，行氣活血。是壹套身體活動和呼吸相結合的健身方法，對身體有益。
“在中國古代的導引技法中，八段錦流傳最廣，對導引技法的發展影響最大”。中國近代著名書法家於右任，壹直堅持每天下午四點練八段錦，健身效果很好。八段錦可分為坐式八段錦和站立式八段錦、北八段錦和南八段錦、文八段錦和武八段錦、少林八段錦和太極八段錦，深受我國知識分子和修行者的喜愛。
八段錦的功效與作用；
1，疏通經絡:八段錦結合了身體的運動和呼吸，運動的範圍包括從頭到腳的所有關節，拉伸身體的各個部位，可以更好的起到疏通經絡的作用，對於久坐、長時間躺著造成經絡阻塞、頸肩腰腿痛的人可以起到更好的緩解疼痛的作用。
2、調理三焦:八段錦的活動範圍包括從頭到腳的所有部位，可以調理三焦，可以更好地促進全身的血液循環，有利於血液進出心臟，減輕心臟的負荷，從而有助於調節血壓和心率。此外，八段錦含胸郁，可使呼吸深而長，有利於氣體交換，可調節呼吸困難和喘息。
3、脾胃:通過呼吸和肢體運動，八段錦還能促進胃腸蠕動，具有促進消化、促進排便、增加食欲的作用。如果食欲和排便改善了，妳的心情也會改善，上火的情況也可以得到緩解。
4.行氣活血:八段錦鍛煉頭頸部、軀幹、四肢、腰腹部等全身各部位。通過關節和肌肉的協調運動，促進全身的血液循環，起到行氣活血的作用，有助於緩解因大腦供血不足而引起的頭暈、頭痛、視物模糊、耳鳴等癥狀。