1，夏季至日健康
1，清淡飲食，多吃點“苦”
夏季至日是壹年中人體新陳代謝最旺盛的節氣。此時人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不油膩，甜濃。
夏季至日除了清淡飲食外，還可以多吃些苦味蔬菜，如苦瓜和香菜。苦味食物具有祛燥濕、清涼解暑、增進食欲的作用。但要適可而止，不能暴飲暴食，以免損傷脾胃。
2.鍛煉和冥想
夏季鍛煉最好在天氣涼爽的清晨或傍晚進行。不宜做過度劇烈的活動，否則會汗流浹背，汗流浹背，不僅傷害殷琦，也傷害楊琪。
運動後，妳應該休息壹會兒，然後用溫水洗澡。不要馬上用冷水打拳淋浴，以免體表擴張的血管突然收縮，損傷心腦血管系統，對身體產生不利影響。
夏天天氣熱，人的情緒容易激動。夏天是養心的季節，要“心中冰雪常”，即“心靜自然涼”。所以要善於調整，多坐著不動，擺脫心中的雜念。
3.多註意壹下。
為了適應大自然的變化，晚睡早起是明智的。中醫理論中，午睡是以陽養陰，小兒睡眠是以陰養陽。只要中午能閉上眼睛休息壹下，就能達到很好的滋陰效果。
夏季至日，氣溫高，人體內大量水分流失。多喝水，補充身體水分。每天用溫水洗澡，不僅能洗去汗液和汙垢，還能使皮膚潔凈涼爽，解暑防病，還能達到鍛煉身體、消除疲勞、改善睡眠、增強抵抗力的目的。
此外，夏季炎熱，易受風寒濕邪侵襲。不要整夜開著空調睡覺，這樣容易導致感冒、面癱、關節痛、腹痛、腹瀉，對身體的損害非常嚴重。
夏季至日要健身，謹防中暑。夏天很熱。出汗過多，會感到頭暈、胸悶、心慌、口渴、惡心甚至昏迷，引起中暑、中暑。
天氣炎熱時，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，尤其是在炎熱的午後；在戶外工作或活動時，應避免長時間在陽光下暴曬，並采取防曬措施，如打傘、戴太陽帽、塗防曬霜、穿淺色或素色衣服等。多喝水，尤其是鹹開水，隨身攜帶防暑藥品，如任丹、藿香正氣水、10滴水、清涼油等。
2、夏季至日飲食註意事項
(1)多吃瓜類:夏季氣溫高，人體流失大量水分，必須及時補充。蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、有營養、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血壓、保護血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜:吃壹些涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，解毒通便。黃瓜類蔬菜，除了南瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜等都是涼性的。西紅柿、芹菜和萵苣都是涼性蔬菜。
(3)多吃“消毒”蔬菜:夏季是人體疾病多發的季節，尤其是腸道傳染病。多吃“消毒”蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜富含廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。