所謂日常生活，就是睡覺、走路、穿衣服、蓋被子等日常活動。因為這些活動是為了適應天氣和環境，同時也具有自我修復的功能，所以對保健也有重要意義。下面我給大家介紹壹下知識，供大家參考！
夏季中醫日常生活調理
夏天要晚睡早起，以適應大自然的變化。“暑易傷氣”，暑熱可使人出汗過多，使人頭暈、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至昏迷。因此，在安排勞動或體育鍛煉時，應避開
所謂日常生活，就是睡覺、走路、穿衣服、蓋被子等日常活動。因為這些活動是為了適應天氣和環境，同時也具有自我修復的功能，所以對保健也有重要意義。下面我給大家介紹壹下知識，供大家參考！
夏季中醫日常生活調理
夏天要晚睡早起，以適應大自然的變化。“暑易傷氣”，暑熱可使人出汗過多，使人頭暈、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至昏迷。因此，在安排勞動或體育鍛煉時，應避開烈日，註意加強防護。午飯後需要安排午睡，壹是為了避開炎熱的趨勢，二是為了恢復疲勞。
炎熱的夏天每天洗個溫水澡，是壹項值得提倡的健身措施。既能洗去汗水汙垢，使面板清新，消暑防病，又能鍛煉身體。由於溫水洗滌時的水壓和機械作用，可降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。在沒有條件洗溫水澡的時候，可以用溫熱的毛巾擦拭身體，也可以起到以上的作用。
夏季炎熱，易受風寒濕邪侵襲。睡覺的時候不要貪心，更不用說晚上在外面過夜。開空調時，室內外溫差不能太大。乘涼時，不要在屋檐下或過道裏，遠離門窗縫隙。可以在樹蔭下、水閣裏、陽臺上乘涼，但時間不要太長，以防小偷在風中受涼和暑。夏天又熱又出汗，衣服要勤洗勤換。穿濕衣服或剛晾了很久的衣服會讓人生病。
夏季生活養生方法
多曬太陽，抵禦秋乏。
很多人容易覺得秋乏，其實是脾胃虛弱，氣虛的表現。入秋後日照時間減少，褪黑素相對增多，甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒也因此低落。所以要增加日照，晴天多在戶外散步，每天半小時。
每天喝壹杯西洋參茶，還有提神、補氣、抗疲勞的作用。
心態要平和。
暑中吃喝是壹方面，更重要的是要時刻看著自己的內心，調整自己的心情。保持內心安靜的方法有很多。盤腿* *，靜心躺著，數呼吸，都是幫助我們審視內心，擺脫雜亂，回歸平靜的好方法。
選擇壹個愛好，比如書法、篆刻、古琴或者太極，可以幫助我們培養自己的修養。只有放慢腳步，靜下心來，才能更好地順應自然，與天地同生。
每天多睡壹個小時。
早睡早起維持秋收。晚上可以9: 00或者10睡覺，這樣符合* * *的收藏，也能保持氣息；早上六七點起床，這樣符合陽氣的舒展，使肺部感覺舒適。
暑熱是由熱到涼的交替期，自然界的陽氣趨於收斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。根據季節增加壹個小時的睡眠，保證高質量的午睡，可以讓人精神煥發。
慢慢來，春天脫衣服，秋天穿衣服——對於明顯的變化，不要反應太快
春捂秋凍是生活中非常實用的諺語。“春捂”是幫助氣血散熱，促進陽氣生長。“秋凍”是為氣血蓄熱，促進陽氣的衰退。
所以，暑熱過後，要讓身體有壹點冷的感覺，不要壹冷就全副武裝。“秋凍”更有利於適應和抵禦即將到來的冬天的寒冷。
但是秋天結冰要註意腹部和腳的保暖。大家都知道寒從腳起，保健首先養腳，但是較少註意肚臍，肚臍也很容易受寒。
肚臍的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外界* * *，特別敏感。
所以晚上要關好門窗，腹部蓋薄被子保暖，防止秋風循環使腹部受涼。
秋季的飲食和日常生活方法
生活:
1，壹陣秋雨涼，秋季晝夜溫差大，要及時增減衣服。防止秋天感冒。
2、早睡早起，古人雲:“秋三月，早臥早起，與雞同樂。”早睡順應陽之受，早起舒展肺氣。
3.秋天是壹個由熱轉冷的過度季節，衣服不宜加得太多太快，使人逐漸適應氣候變化以提高耐寒能力，所以有“春捂秋凍”之說。
飲食:
1，及時補水，多喝牛奶、豆漿、米湯、蔬菜湯，以維持體面板黏膜所需的水分，滋潤面板和黏膜，防止面板、咽喉和氣道幹燥。
2、多吃蘋果、梨、綠葉蔬菜、西紅柿、蘿蔔、豆腐、銀耳、芝麻等。但秋季氣候已經寒冷，少吃生冷食物，以免傷脾胃。
3、應少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等。來阻止肺部幹燥。可以適當吃壹些酸的食物收斂補肺。