珍珠松子，廣泛用於傳統皇家膳食，壹直被認為是滋補強身。松子富含油脂，不僅能幫助排便，還能滋潤皮膚。同時，松子是優質的油源，含有多不飽和脂肪酸，可以緩解炎癥反應。
2、粥護胃補元氣
粥在熬煮的過程中，已將食物中的有效成分釋放溶解成湯，因此容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人食用。粥的食療效果千變萬化。洋蔥粥有殺菌作用，芹菜粥可以使排便通暢，熱粥裏撒上小蔥可以預防感冒...此外，粥還可以幫助藥物達到更好的療效，如杏仁、茯苓等中草藥，壹定要和粥壹起吃，才能使藥效持久，達到更好的效果。
怎麽吃最健康？
熱粥最好，鹹粥最好配肉湯、蔬菜湯或蔬菜，這樣可以壹次性吸收食物的營養精華。
3、海帶幫助排便不發胖
海帶熱量低，富含膠質和礦物質，是適合現代人的美容保健食品。海帶富含可溶性纖維，比普通纖維更容易消化吸收，有助於排便順暢。最大的好處就是海帶熱量低，作為零食不用擔心發胖。
4.怎麽吃最健康？
海帶和醋是最好的搭配。醋可以軟化海帶。可以試試用醋拌海帶。海帶湯加冰塊可以突出醋的酸味，讓味道更清爽。
蕎麥降低血壓，幫助睡眠。
蕎麥含有強大的抗氧化劑，可以降低血脂，增強血管彈性，防止血液凝固。是很好的護心食品。此外，它還有很好的降血壓和幫助睡眠的作用。蕎麥還是很好的大腸清道夫，其纖維含量是普通白米的6倍，因此被稱為“腸草”。
怎麽吃最健康？
可以涼拌蕎麥面，煮湯。蕎麥和大米也可以壹起蒸或煮。
5.白菜可以止咳、祛痰、抗癌。
冬天萬物雕零，但大白菜依然青翠如松樹，廣受人們歡迎。在中醫裏，白菜可以清熱、止咳、化痰。現代科學發現，大白菜營養價值高，種類多，壹年四季都可以吃。是最受歡迎的抗癌明星。冬季是吃白菜的好季節，白菜富含纖維和維生素C，可以彌補冬季果蔬攝入不足。而虛寒體質的人，不適合吃大量生冷的白菜，比如泡菜。
怎麽吃最健康？
吃火鍋的時候，別忘了盡可能多的加白菜，祛暑。
6、大蒜消炎殺菌
在沒有抗生素的年代，大蒜在拯救生命方面發揮了重要作用。以前行軍的時候，鹽和蒜是必須的。鹽被用來補充礦物質，而大蒜被用來殺菌和預防疾病。最近，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生蒜辛辣刺激，有胃炎、咽喉痛、痔瘡、紅眼病、痤瘡的人不宜吃生蒜。
怎麽吃最健康？
避免空腹吃大蒜，可以用煮、炒或做泡菜來減少其辛辣刺激。或者和餃子、面食壹起吃，不容易傷胃。