可以每天練習，每次5-15分鐘，每次訓練5-7次為宜，逐漸養成穩定緩慢的腹式呼吸習慣。需要註意的是，呼吸要深、長、慢，盡量用鼻子，不要用嘴。
訓練腹式呼吸有助於增加通氣量，減少呼吸頻率，增加咳嗽排痰能力，緩解呼吸困難癥狀。縮唇呼吸是通過鼻子吸氣，縮唇呼氣，即呼氣時腹部收縮，胸部前傾，嘴唇收縮吹口哨，使氣體通過縮小的嘴慢慢呼出。吸氣和呼氣時間比是1: 2或1: 3。
要做到深呼吸、慢呼吸，嘴唇收縮的程度要適中，不要感到吃力。每分鐘7-8次，每天鍛煉兩次，每次10-20分鐘。
當妳開始吸氣時，妳應該用盡全力。這時，妳的肺部和腹部會充滿空氣，膨脹，但妳不能停下來。妳還是要盡力堅持吸氣，不管有沒有吸入空氣，只是吸氣再吸氣。然後屏住呼吸4秒，此時妳的身體會感到緊張，然後用8秒慢慢吐出妳的氣息。不間斷地長時間緩慢呼氣。
擴展數據
腹式呼吸主要是膈肌運動，吸氣時胸廓上下徑增大。正常腹式呼吸壹次大約需要10-15秒，可以吸入大約500毫升的空氣。腹式呼吸時，膈肌會下降，腹壓增加。感覺好像空氣直接進入了腹部。這時，如果妳把手放在肚臍上，妳會感覺到妳的手在微微地上下擡起。
腹式呼吸使橫膈膜上下運動。因為吸氣的時候橫膈膜會下降，擠壓下面的器官，所以胃會膨脹，而不是胸部。所以呼氣時橫膈膜會比平時升得高，可以深呼吸，吐出更多容易滯在肺底的二氧化碳。
百度百科-腹式呼吸
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