熱天多出汗，多吃醋可以提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。醋還有很強的抑菌能力，可以在短時間內殺死化膿葡萄球菌。可預防傷寒、痢疾等腸道傳染病。在夏天，人們容易疲勞、困倦、不適等。多吃醋會很快緩解疲勞，保持充沛的精力。
雖然醋有很好的保健作用，但是有些藥物怕吃醋。服用這些藥物時，最好不要吃醋。
最好的蔬菜——苦菜
夏季高溫高濕，常使人無精打采，疲倦乏力，胸悶頭暈，食欲不振，身體消瘦。這個時候吃苦菜大有裨益。因為苦味食物富含具有消暑除煩、提神健胃作用的生物堿、氨基酸、苦甘、維生素和礦物質。可以選擇苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等。
最好的湯——西紅柿湯
夏天喝番茄湯，既能獲得營養，又能補水。燃燒冷卻後的番茄湯含有番茄紅素，具有壹定的抗前列腺癌和心臟保護作用，最適合男性飲用。
最好的肉——鴨肉
雖然夏天吃清淡的食物是合適的，但是還是可以補的。鴨肉不僅富含人體夏季急需的蛋白質等營養物質，還能防病治病。秘訣在於，鴨子是壹種性寒的水禽，特別適合熱、內熱的人食用。
最好的飲料——熱茶
夏天離不開飲料。首選不是各種冷飲，也不是啤酒或咖啡，而是普通的熱茶。茶葉中含有豐富的鉀元素，可以解渴，消除疲勞。據英國專家實驗，熱茶的冷卻能力大大超過冷飲，是夏季飲品中的佼佼者。
最好的營養素——維生素e
德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，分別是強烈的陽光、臭氧和疲勞，而維生素E可以將這三種危險降到最低。麥芽、麩皮面包、核桃醬、乳制品等食物中含有豐富的維生素E。
最好的運動——遊泳
遊泳不僅鍛煉了手腳、腰腹，還有益於五臟六腑，如心、腦、肺、肝，尤其對血管有好處，被譽為“血管體操”。此外，由於在水中消耗的熱量明顯高於陸地，遊泳還可以減少過多的體重，達到健美的效果。
最佳顏色-紅色
很多人認為夏天穿白色衣服最好，但其實穿紅色衣服更好。原來，紅色的可見光波長最長，可以吸收陽光中的大量紫外線，保護皮膚免受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他顏色包括白色的作用較弱。至於面料，混紡t恤最好，最佳混紡比例為33%棉，67%滌綸。
最好的酷“設施”——風扇
從健身的角度來說，降溫“設施”是最好的風扇。搖扇子是壹種運動，可以鍛煉四肢。如果有意識地用左手搖扇，還可以獲得激活右腦、開發右腦、預防中風事故的效果。與此同時，粉絲們得到了最愜意的風。
最好的保健措施——定時起床和睡覺
夏天日照長，黎明早，黑暗晚。人的生活時間也要相應調整，晚睡早起更好，起床睡覺盡量規律。“定時”是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間為22:00-23:00，最佳起床時間為5:30-6:30。壹旦養成了定時起床的習慣，就很容易排除氣候對睡眠的幹擾，讓體內的生物鐘不會“出錯”，各種生理節律都能安全運行。