(壹)老化機制
1?陰陽失調
2?精氣不足
3?腎氣不足
4?脾胃虛弱
5?心力衰竭
6?虛弱的肺
7?肝功能衰竭
(2)對《內經》中人體衰老後內臟及體內器官變化的認識
1?心臟系統的生理和病理變化
2?肝臟系統的生理和病理變化
3?脾系統的生理和病理變化
4?肺系統的生理和病理變化
5?腎臟系統旋轉的生理和病理變化
二、抗衰老的關鍵在於註重養生方式。
(壹)健康不老
(B)壹天的生活比養育更重要
(3)“既要‘治病，又要治絕癥’
(D)養生抗衰史上幾位名人的軼事
1?藥王養生四大法則
2?蘇東坡養生
3?陸遊養生的四大法則
4?老子的養生觀
三、調節陰陽的抗衰老方法
(壹)抗衰老要註意所吃食物的陰陽平衡。
(2)抗衰老要註意“春夏養陽，秋冬養陰”
(3)陰虛體質的養生
(四)陽虛體質
(5)稻麥相濟，幹而稀。
四、抗衰老抗衰老在於補氣理氣。
(A)說話傷人。
(2)常見的氣病類型
1?正氣不足
2?防氣閥
3?氣體汽提
4?氣血運行受阻
5?氣血運行不暢
6?氣血運行方向錯誤
五、抗衰老要“虛邪賊風，避之有時。”
(壹)風者，百病之長也。
(二)虛邪賊風，避之有時。
(3)春捂秋凍
(D)冬天不想要極端的溫度，夏天不想要貧窮和涼爽。
(5)長夏防潮
(6)秋季預防“秋荒”
7.冬天戴帽子就像穿棉襖。
六、養髓防腦衰
(壹)因為“精生髓”，補精生髓。
(二)健腦
(3)消除大腦疲勞的方法
(D)消除對大腦有害的因素，防止大腦衰竭。
(5)補充大腦營養
(6)健腦藥物
(七)“用則進，廢則退”
(八)合理用腦
(9)積極參加體育鍛煉。
(10)註意睡眠
(十壹)預防胸悶衰竭，必須控制血壓。
七、抗衰老壹定要健脾胃。
(1)有胃氣則生，無胃氣則死。
(2)四季脾旺不受邪。
(3)適度的飲食
(四)避免不良情緒的刺激
(五)經常磕牙吞口水。
(6)飯後肚皮散步。
(7)夏天吃姜。
(8)謹防醉人的飯菜。
(9)以胃補胃。
八、抗衰老的根本在於腎
腎臟是先天性的。
(二)要註意“慌傷腎”
(3)經常做好補腎工作。
(4)吃補腎氣
(5)補腎藥膳
(6)從月經的盛衰談衰老
(7)以腎補腎。
(8)腎虛的補益法。
九、抗衰老的秘訣在於養心。
(-)養生必須“形神兼備”
(2)蒙神賜福的人活著，不在的人死了。
(3)“把精神藏在裏面，就能遠離疾病。”
1?防止“時不時”
2?“相互競爭”
(四)“以快樂為服務”
2?樂觀的表現
3?怎樣才能快樂樂觀？
(5)學會調節不良情緒。
1?排水方法
2?適度
3?轉移的方法
4?提示方法
5?升華分離法
6?推理和啟蒙
7?情緒控制方法
(6)如何控制憤怒情緒？
(7)集中濃縮法
(八)四季，養意誌。
(9)“願言病因”，移精於氣。
(10)陰平陽為密，靈為治。
(11)益氣養血法
(12)調情，無刺激。
(十三)積極應對生活壓力，抗衰老。
(14)消除緊張的飲食。
(15)謹防極端的喜與悲。
(16)沈默藏神，急躁則亡。
十、“飲食適度”是抗衰老、延年益壽的重要措施。
(壹)飲食的抗衰老機制
(二)能抗衰老的科學飲食
1?慢慢咀嚼，增加君壽。
2?抗衰老應該是節食
3?晚餐少吃點，應該可以防老。
4?關註抗衰老抗衰老中的“美味綜合癥”
5?金藝長研
6?鹹的食物縮短壽命，清淡的食物延長壽命。
7?適當均衡的飲食
8?服用維生素e防止衰老
9?經常吃核酸食品可以防止衰老，抗衰老。
10?經常吃含卵磷脂的食物可以防止衰老。
11?多吃能促進雙歧桿菌增殖的食物。
12?人到中年吃多糖。
13?應重視《內經》中的“飲酒過度導致氣機不利”。
14?有時，不吃東西
15?如果妳三天不吃綠色食物，妳的眼睛會眼冒金星
16?只有喝足夠的水才能防止衰老。
17?夏天需要清潔，百病可除。
18?冬天先喝酒吃飯。
19?熱而不燃，冷而不湧。
20?水是最好的抗衰老液體。
21?緩解疲勞必須吃的食物
22?我們壹定要重視早餐來抗衰老，防止衰老。
(3)抗衰老食品
1?新鮮玉米
2?芝麻
3?葵花籽
4? 茶
5?紅色
6?黑米
7?燕麥
8?山藥
9?蘆筍
10?洋蔥
11?番茄
12?黃瓜
13?茄子
14?木耳
15?白木耳
16?香蕈
17?胡桃
18?花生
19?棗
20?山楂
21?蜂蜜
22?醋
23?青蔥
24?精力
25?鵪鶉肉
26?牛奶
27?兔肉
28?黑大豆
29?胡蘿蔔
30?獼猴桃還是獼猴桃
31?葡萄
32?栗子
33?大蒜
34?松子
35?巨藻
36?海參
37?美國《時代》雜誌推薦10種可以延緩衰老的食物。
(4)可以防止衰老的美味食物
(5)抗衰老藥膳
XI。“感動是持久的”
(壹)常用的抗衰老運動
(二)鍛煉養生的原則
十二、抗衰老必須和諧
(壹)健康也必須和諧。
禁欲是最好的良藥
(3)七損八益
(4)滋陰壯陽
(5)欲無止境，欲不早，欲不縱，欲不強。
(六)由室內菌株引起的腎損傷
(7)可以抗衰老的古代性交藝術
十三、抗衰老抗衰老要用美容護膚療法。
(壹)消除皺紋的秘訣