壹、蘋果雪梨滋補解毒茶
適合人群:痘痘/便秘/肺火。
雪梨有生津潤燥、清熱化痰的作用，其果膠還能幫助通便，是滋補解毒的佳品。紅棗含有豐富的維生素，可以養血益氣，抗過敏，對女性很有好處。
材料:蘋果1個，雪梨1個，紅棗5個，枸杞5g，桂花10g，蜂蜜少許。
步驟:1。雪梨和蘋果洗凈，去籽，切成丁；
2.鍋裏放礦泉水，燒開水；
3.將除蜂蜜外的所有食材放入沸水中煮約10分鐘；
4.稍微冷卻後，加入蜂蜜。
二、菠蘿水果茶
食品
菠蘿半個蘋果半個梨半個百香果1哈密瓜1/4橙子半個檸檬2片輔料紅茶包2包礦泉水1g冰糖或蜂蜜。
步驟:
1.將橙子和檸檬切片，菠蘿、哈密瓜、蘋果和梨切成小塊，取出百香果果肉。
2.將礦泉水倒入鍋中，燒開，加入菠蘿、蘋果、梨和哈密瓜。
3.再次煮沸，關火約1分鐘，加入橙子、檸檬片、百香果和冰糖或蜂蜜。
4.加入紅茶包浸泡約10分鐘，室溫放涼。
三、木瓜獼猴桃美白滋養茶
適合人群:易曬黑/氣色差/皮膚粗糙
木瓜不僅能美白肌膚、豐胸，還能消暑解渴。是夏天必備的聖品。玫瑰可以減脂、減肥、保濕、美容，其迷人的香味更是沁人心脾。
材料:木瓜半個、獼猴桃1、玫瑰10g、冰糖10g。
步驟:1。獼猴桃、木瓜洗凈，去皮去籽，切成厚度略厚的丁；
2.鍋裏放礦泉水，燒開水；
3.將獼猴桃、木瓜、冰糖放入沸水中煮5分鐘左右；
4.最後加入玫瑰花，關火。
水果保健茶的功能與功效
紅棗茶
用茶葉泡紅棗，經常飲用，有明顯的防癌抗癌、預防心血管疾病和健脾開胃的功效。用茶和甘草湯喝大棗可以改善更年期婦女的貧血、血小板減少性紫癜和盜汗。
薄荷玫瑰花茶
薄荷葉子和玫瑰花蕾的制作方法:1。直接用熱水沖泡3到4朵玫瑰花蕾。2.加入2到3片新鮮的薄荷葉。3.泡好後加入適量蜂蜜即可飲用。美白功效——玫瑰可以凈化，薄荷可以清涼提神，促進新陳代謝。
香蕉茶
將香蕉去皮磨碎後，加入茶水中，再加入壹些蜂蜜飲用，可以起到利尿、消腫、通便的作用。對治療高血壓、動脈硬化、消化性潰瘍和冠心病有明顯效果。
梨茶
梨去皮切成小塊，用茶葉泡著吃，有保肝、助消化、增進食欲的作用。冰糖、茶、梨壹起燉，不僅可以化痰、治哮、健胃、潤肺，而且對保養咽喉也有很好的效果，非常適合歌手、播音員飲用。
每日健康水果推薦
葡萄
起源於西亞，相傳漢代張騫出使西域時由中亞經絲綢之路傳入中國，距今已有兩千年歷史。葡萄的含糖量為8% ~ 10%。此外，它還含有多種無機鹽、維生素和具有生理功能的物質。葡萄也富含鉀。
功效:葡萄中的糖分容易被人體吸收。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，人體可以很快吸收。法國科學家發現，葡萄能比阿司匹林更好地預防血栓形成，並能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管疾病有壹定作用。葡萄中含有的黃酮類化合物是強有力的抗氧化劑，可以抗衰老，清除體內自由基。葡萄中含有大量的酒石酸，有助於消化。適當多吃葡萄可以健脾胃，對人體大有好處。葡萄是消化能力較弱的理想水果。葡萄中含有壹種有益的抗癌物質，可以阻止健康細胞癌變，防止癌細胞擴散。而且葡萄汁可以幫助器官移植患者減少排異反應，促進早日康復。中醫認為。葡萄性平味甘，能滋補肝腎、生津止渴、強筋骨、補氣血、利尿。可用於脾虛、氣虛、氣短、水腫、排尿困難等疾病的輔助治療。
適合人群:大部分人適合使用。貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人要適量多吃。葡萄幹含有更多的糖和鐵，更適合兒童、婦女、體弱和貧血的人。
申請量:每天100g。
溫馨提示:吃了葡萄不能馬上喝水，否則容易拉肚子。吃葡萄的時候要盡量連皮壹起吃，因為葡萄的很多營養成分都存在於皮中，葡萄汁的作用不如吐葡萄皮！所以，吃葡萄不吐葡萄皮是有道理的。由於葡萄含糖量高，糖尿病患者要特別註意避免吃葡萄。葡萄不宜與水產品同時食用，宜在四小時後食用，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣形成難以吸收的物質，影響健康。
香蕉
它是人們喜愛的水果之壹，盛產於熱帶和亞熱帶地區。歐洲人稱之為“快樂水果”，因為它可以緩解抑郁，香蕉也是女生減肥最愛吃的水果。香蕉也被稱為“智慧的果實”。傳說佛祖釋迦牟尼是靠吃香蕉獲得智慧的。香蕉營養高，熱量低。它們含有被稱為“智慧之鹽”的磷、蛋白質、糖、鉀、維生素A和C以及纖維素，因此它們是相當好的營養食物。
功效:荷蘭科學家認為，香蕉是最有營養的水果，能給人的眼皮增添笑容。它含有壹種特殊的氨基酸，能幫助人體產生“快樂荷爾蒙”，緩解心理壓力，緩解抑郁情緒，使人心情愉快。睡前吃香蕉也有鎮靜作用。香蕉是“全身寶”，可以預防中風和高血壓，降低血壓，保護血管。美國科學家證實，連續壹周每天吃兩根香蕉，可以降低血壓10%。如果每天吃五根香蕉，降壓效果相當於降壓藥每日用量的50%。香蕉皮還含有壹些殺菌成分。如果妳的皮膚因真菌或細菌感染而發炎，不妨將香蕉皮塗在上面，壹定會有意想不到的好效果。香蕉對手腳皮膚皸裂非常有效，還能使皮膚光滑細膩。在忙碌的生活中，越來越多的人使用健康食品或補品來補充不平衡的飲食。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，並且富含膳食纖維，但熱量低。所以香蕉成了減肥的最佳食物，也是女士們最愛的水果。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化、滋補的作用。經常吃香蕉也能提神醒腦。
適合人群:老少皆宜，減肥者首選。
用法:65438+每天0 ~ 2片。
溫馨提示:香蕉容易因碰撞、擠壓、冷凍而變黑，常溫下容易滋生細菌，最好丟棄。老人吃香蕉不要狼吞虎咽，以免噎著。香蕉不應該存放在冰箱裏。它們可以在12 ~ 13度保鮮。溫度太低就會“感冒”。胃酸過多者不宜食用，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少食。
柿子
這是壹種人們更喜歡吃的水果。甜膩可口，營養豐富。很多人也喜歡在冬天吃冷凍柿子，味道獨特。柿子營養價值很高，維生素和糖分含量比壹般水果高1 ~ 2倍左右。如果壹個人壹天吃壹個柿子，維生素C的攝入量基本可以滿足壹天需要量的壹半。因此，吃壹些柿子對人體健康非常有益。
功效:柿子的營養成分非常豐富。與蘋果相比，除了蘋果中鋅和銅的含量高於柿子外，其他成分都是柿子占優勢。正如外國諺語所說，“壹天壹個蘋果，醫生遠離我。”但說到預防心血管硬化，柿子的效果遠遠超過蘋果，堪稱有益心臟健康的水果之王。所以“壹日壹蘋果，不如壹日壹柿子”，吃柿子很有幫助。普通人平時經常吃，對預防碘缺乏也有很大好處。柿子有養肺養胃、清熱的功效。可補虛、解酒、止咳、通便、清熱、止血、充饑。柿子有澀腸、潤肺、止血、和胃的作用。
適合人群:脾胃消化功能正常的人適合食用。
用法:日常中號1(約100g)。
小貼士:不要空腹吃柿子。柿子應該在飯後吃。柿子皮盡量少吃。柿子表面的柿霜是柿子的精華。不要扔掉它。空腹吃柿子容易得胃柿石病。柿子中含有單寧，容易與鐵結合，從而阻礙人體對食物中鐵的吸收，所以貧血患者要少吃。柿子和螃蟹都是寒性食物，不宜同吃。患有慢性胃炎、排空延遲、消化不良等胃動力低下的人，胃大部切除術後不宜吃柿子。柿子含糖量高，糖尿病人不宜食用。
果茶的營養作用
(1)茶可以提神，增強思維和記憶能力。
(2)茶能消除疲勞，促進新陳代謝，維持心臟、血管、胃腸道等的正常功能。
(3)喝茶對齲齒的預防大有裨益。英國壹項調查顯示，經常喝茶的兒童齲齒可減少60%。
(4)茶葉中含有許多對人體有益的微量元素。
(5)茶能抑制惡性腫瘤，喝茶能明顯抑制癌細胞的生長。
(6)喝茶可以抑制細胞衰老，延年益壽。茶葉的抗衰老作用是維生素e的18倍以上。
(7)喝茶可以延緩和防止血管內膜脂質斑塊的形成，預防動脈硬化、高血壓、腦血栓。
(8)喝茶可以興奮中樞神經系統，增強運動能力。
壹種果茶的飲用方法
1，基本飲用方法
花果茶用熱開水沖泡後，加入適量蜂蜜或冰糖，為熱飲；混合後加入冰塊，這是冷飲的飲用方法。另外，如果時間充足，也可以放入冰箱，冷卻後飲用。這是最基本的方法。在享用花果茶之前，妳必須學會這個動作。
2.漂浮飲用法
先把花果茶混合成冷飲，倒入漂亮的杯子裏，大概九分飽。然後用雪糕勺挖出壹團雪糕放在花果茶上，就這樣了。記得用冰鎮花果茶。如果用熱花果茶，冰淇淋壹放進去就化了，影響茶的口感。
3.水果飲用法
花果茶剛做成冷飲後，加入適量的水果可以增強口感。比如水果顆粒，水果丁或者水果切片都可以，主要看花果茶的種類。比如藍莓味的花果茶，可以加入酸性水果，比如獼猴桃顆粒或者橘子片。
4、蜜餞的飲用方法
花果茶泡好後，加入話梅，稍微攪拌壹下。等3分鐘左右，就有壹杯美味的蜜餞花果茶了。郭華茶可以搭配熱飲或冷飲，蜜餞也可以搭配無花果和幹金桔。妳可以根據自己的口味選擇喜歡什麽樣的蜜餞。它的主要作用只是增加味道。