“提肛”是指有規律地把* * *提起來收起來，然後放松。提松就是提肛的動作。之所以在太極中涉及提肛，是因為和站樁有關。那麽，跟我壹起去看看吧。
“提肛”在於提* * *，此法的真正意義不在於提肛，而在於提降銀輝穴。這才是這種方法的真正奧秘。
銀輝穴是任脈、督脈和沖脈的起點。任主陰，督主陽。銀輝穴總是能通過任脈和督脈引導人體的陰陽經脈，所以
“提肛”是指有規律地把* * *提起來收起來，然後放松。提松就是提肛的動作。之所以在太極中涉及提肛，是因為和站樁有關。那麽，跟我壹起去看看吧。
“提肛”在於提* * *，此法的真正意義不在於提肛，而在於提降銀輝穴。這才是這種方法的真正奧秘。
銀輝穴是任脈、督脈和沖脈的起點。任主陰，督主陽。銀輝穴總是能通過任脈和督脈引導人體的陰陽經脈，所以它是養生最關鍵的部位。隨著穴的升降，易的精氣從尾沿脊柱督脈上升入腦，再沿任脈下降入腹，形成壹個小周天圈。小天開啟，經絡暢通，經絡通暢，百病難侵。
就健康而言，人的天門，即百會穴，應常開，地下門，即銀輝穴，應常關。“提肛”相當於關門，而百會穴是任督二脈的沖擊打開的。當銀輝點松開時，它將打開。在升降之間，人們可以減少消耗，激活心臟脈搏，培養真氣，增進健康。所以“肛提肌”看似簡單，其實是通過任督二脈周而復始來強身健體的方法。銀輝穴的升降活動結合呼吸，能使人產生更多的精氣，這是健身氣功的秘訣，也是壹些古代養生家從不流傳的養生秘訣。
“提肛”術也叫“回春”、“回春”。練習“提肛”可以延緩衰老，對人的心理、生理、身體都有非常健康的作用。陰穴可以助陽，滋養上下，養精蓄銳。* * *而觀察銀輝穴會使腎臟和生殖系統變弱變強，從而增強人的精神和活力。
“提肛”簡單又健康。在太極站樁壹起試試，恢復元氣事半功倍。太極講究的是養氣養神，“提肛”也有利於延年益壽。兩者結合壹定會有意想不到的效果。
太極保健知識
鍛煉和健身
經常參加各種體育活動，不僅可以提高自己的反應能力，還可以增強心肺功能，強健四肢，促進血液循環和新陳代謝，延緩衰老。
旅遊健身
走出去走進大自然，不僅可以開闊視野，欣賞風景，還可以舒展筋骨，循環血液，放松緊繃的心弦，促進大腦皮層的功能，提高免疫力。
閱讀健身
讀書看報可以讓人心情愉悅，激活腦細胞，增長見識。這不僅對健康人有益，對患者也起到調節情緒、解除煩惱、沖淡憂郁、減輕痛苦的作用。
寫作適合度
實踐證明，寫作可以開闊我們的思維，豐富我們的精神生活。而且，壹分耕耘，壹分收獲，作品壹旦發表，精神立刻愉悅，而上帝的愉悅使身體健康，身體健康則延長。太極養生
書畫健身
學習書畫，講究文筆和運氣，使身心活動處於最佳和諧狀態，可以調和氣血，活絡經絡，平衡陰陽，修身養性，陶冶情操，延年益壽。
興趣適合度
種花、釣魚、下棋、剪報、集郵等。，不僅能豐富自己的業余生活，拓寬自己的知識面，還能激活自己的大腦和神經，使人有更好的心理狀態，保持活力。
音樂健身太極養生
心理上，音樂通過藝術感染力影響人的情緒；生理上，音樂可以激發身體的自然活力。所以，傾聽可以讓心胸開闊，豁然無憂；唱歌，可以放松胸部，心情愉悅。
顏色適合度
色彩可以通過壹系列的波振動引起人體內生物微波的抑制或* * *作用，從而影響人的精神狀態，引起人的多樣的情緒和心理效應，達到* * *或激發情緒的效果。
艾喬健身
愛俏是壹種社會時尚。註重裝飾和穿著會激發內心的壹股青春活力，促進體內激素和酶的生長。這些物質能興奮神經，增強機體免疫功能，起到延緩衰老的作用。
長樂健身
笑是緩解壓力的最好方式，也是壹種愉快的發泄方式。