早春時期
初春，冬春交替，氣溫依然寒冷，身體消耗熱量較多，宜吃溫熱食物。飲食原則是選擇熱量高的主食，註意補充足夠的蛋白質。除了米、面、雜糧，還可以加點豆類、花生、奶制品。
比如早餐:牛奶1袋(約250ml)，主食100g，配菜適量。午餐:主食150g，瘦豬肉、牛羊肉(或豆制品)50g，青菜200g，雞蛋湯或肉湯適量。晚餐:主食100g，蛋魚(或豆制品)50g，蔬菜200g，豆粥1碗。
春季的第二個月
仲春天氣變化很大，氣溫從冷到熱變化很大。可以參考早春的飲食。氣溫高的時候，可以增加蔬菜的消耗，減少肉類的消耗。
晚春
春末，春夏之交，氣溫炎熱，適合吃清淡的食物。飲食的原則是選擇清淡的食物，註意補充足夠的維生素，比如蔬菜。
比如早餐:豆漿250ml，主食100g，配菜適當。午餐:主食150g，魚、蛋、肉(或豆制品)50g，蔬菜250g，蔬菜湯。晚餐:主食100g，青菜200g，大米粥1碗。
特別提醒
除了壹日三餐，妳應該多吃水果，因為水果中含有的維生素和礦物質對妳的健康有好處。
需要註意的是，鮮果雖有清熱生津止渴的作用，但多為酸味，春季不宜食用。如果需要緩解內熱，最好吃壹些味甘性涼的香蕉、梨、甘蔗或幹果、柿餅等。同時，春季飲食應避免生冷油膩的食物。傳統醫學也認為，春季是肝氣旺盛的時候，多吃酸味食物會導致肝氣過盛，損傷脾胃。因此，少吃酸味食物，多吃甜味食物，滋補肝脾，對防病保健大有裨益。