首先，曬曬太陽。沒有太陽，萬物都無法生長，我們人類的生命和健康也是如此。然而，許多年輕女性害怕曬黑自己，不敢曬太陽。事實上，這對他們的健康非常有害。維生素D，又稱“陽光維生素”，不僅能幫助我們吸收鈣質、強健骨骼，而且對提高免疫力、預防多種慢性疾病有著非常重要的作用。然而，我們的飲食中含有的D很少，不能滿足人體的需要。日光浴合成維生素D尤為重要。此外，陽光還可以幫助我們產生更多的血清素。調節我們的心情，秋冬是抑郁癥的高發季節，也是季節性情緒障礙，和陽光有關。為了健康，曬曬太陽吧。在炎熱的夏天，人工合成的維生素D只要在陽光下暴曬20分鐘左右，就足夠人體使用了。如果超過20分鐘，采取必要的防曬措施也是非常明智的選擇。
第二，睡眠充足。人體不僅在睡眠中修復身體，還修復免疫力和腦細胞。睡眠時，人體的記憶中樞——海馬體得到了很好的修復。如果連續四天不睡覺，新腦細胞數量會減少68%。長期失眠是導致抑郁癥的重要原因。
第三，適當運動。運動是老生常談，但我們就是不喜歡，每天的運動量越來越少。運動不是減肥最重要的，但是可以改善心肺功能。要知道，如果這兩個重要器官出現問題，妳的健康就會受損，甚至生命也會終結。
第四，冥想。冥想對自主神經調節非常重要。能改善副交感神經，抑制交感神經興奮。增強整體自主神經活動。冥想可以減少體內的炎癥因子，提高T細胞和NK細胞的活性。經常冥想的人身體裏的炎癥因子更少。而且，冥想可以提高端粒酶活性。
除了遺傳和飲食習慣，生活習慣也是決定我們健康的非常重要的因素。我們不能選擇自己的基因，但我們可以通過改變飲食習慣和生活習慣來影響基因的表達。即使妳有壹手爛牌，妳仍然可以在live high中擁有精彩的人生。