“老腳先老”、“寒從腳起”、“看不起壹雙腳，頭上添霜”這些諺語都說明，腳的健康不僅關系到人的健康，而且與壽命也有很大的關系。因為腳底有無數的神經末梢，與大腦緊密相連；同時又密布著許多血管，因此被稱為“第二心臟”。此外，腳底遠離心臟，供血少，表面脂肪薄，保溫性差，與上呼吸道尤其是鼻粘膜的神經接觸密切。因此，腳底壹旦受涼，可引起局部體溫下降，上呼吸道抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。作為壹種良性刺激，足浴可以調節植物神經和內分泌系統；還有利於腦細胞的增殖，增強人的記憶力；同時可以擴張體表血管，改善血液循環。可見足療對人的身心健康大有裨益。在中國古代，人們就知道養生與足浴的密切關系。壹首著名的民歌說:“春天洗腳讓太陽升起；夏天洗腳可以祛暑濕；秋天洗腳，潤肺潤腸；冬天洗腳，丹田暖。“這首民謠充分反映了足浴可以養生的道理。從經絡科學的角度來看，人體五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，而腳既是足陰三經的起點，也是足三陽經的終點。這六經的根都在腳上的六個穴位裏。腳踝正下方有33個穴位，雙腳有66個穴位，占所有穴位的1/10。經常泡腳會刺激足部的很多穴位，如湧泉、太沖、白胤、昆侖等。，會促進血液進入體內的運動，調理臟腑，平衡陰陽，疏通經絡，強身健體，延緩衰老，消除疾病，延年益壽。所以，這些諺語是真的:“天天洗腳，不如吃補藥”，“三天吃壹只羊，不如上床睡覺”，“每晚洗腳，腳很難涼”。
現代醫學也證實，足浴是壹種可靠的局部浸潤療法。不僅能防治腳氣、腳墊、凍腳、腳皸裂等腳病，還能防治下肢麻木、酸痛、畏寒。腫脹等疾病，還因為經絡的作用，用於防治感冒、關節炎、高血壓。神經衰弱、頭暈、失眠、便秘等疾病也有確切療效。
如何進行足浴才能達到最佳的保健效果？研究表明，足浴養生的最佳方法是:首先，在足浴盆中取適量的水，水溫要因人而異，要看腳的溫暖程度，是熱還是冷；水深剛開始時，以剛好覆蓋足面為宜。先用盆水泡腳5 ~ 10分鐘，然後用手或毛巾反復揉搓背部、中部和腳趾。為了加強效果，可以有意識地在腳上揉壹些穴位，比如腳中央的湧泉穴；必要時也可以用手或毛巾反復上下摩擦小腿，直到腿上的皮膚發紅發熱。為了保持水溫，需要邊搓邊加熱水，最後水可以加到腳踝以上。洗完後，不要晾幹。最好用幹毛巾反復擦。壹般來說，每晚壹次足浴可以達到養生的目的；當然可以壹天幾次，也可以早晚兩次。實踐表明，晚上睡前足浴的保健效果最好，所以保證每晚足浴是非常必要的。每次足浴以20 ~ 30分鐘為宜，太短效果不好，太長沒必要；泡腳後半小時內最好上床睡覺。
足浴保健真的可行，簡單。關鍵是持之以恒，久而久之就會看到很大的成就。