1，女性排毒養生技能
1，多喝水
每天保證兩升水，可以通過尿液排出大量毒素，減輕腎臟負擔。
喝水也有最好的時候要註意:
1)早上起床喝水，不僅能給身體補充足夠的水分，還能促進毒素的排出。
2)下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時候，要多喝水。
3)晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間。此時及時補水可以促進人體免疫系統的恢復，細胞的再生等生理功能。
2.綠豆湯
綠豆能降低體內膽固醇含量，並有保肝、防過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B、蛋白質、氧化鎂等成分。經常喝綠豆湯有助於排出體內毒素，促進身體新陳代謝。春天，綠豆湯也是排毒養顏的佳品。
3.甘薯
吃了太多的肉或者吞了太多的空氣，容易在體內積累壹些廢氣，會引起體內很多不舒服的反應，比如斑點、痘痘、腹脹等。，尤其是腸道內積聚過多廢氣也會致癌。紅薯中含有大量的膳食纖維素，其糖苷能刺激腸胃，加速蠕動，促進排便排氣。
4.纖維食品
纖維類食物有排毒的作用，多吃有助於排除體內堆積的有毒物質。其作用原理是，有毒物質在被小腸吸收之前，可以附著在纖維食物上，隨糞便排出體外，從而減少毒素的累積作用。常見的纖維性食物包括糙米、蔬菜和水果。
5.山藥
山藥的粘液是合成雌激素的基本物質，對於工作學習壓力大的女性有很好的健身效果。山藥中含有的精氨酸也有健脾補肺的作用。山藥含有可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。
6、醋
研究表明，醋富含氨基酸、糖酵解酶和多種不飽和脂肪酸。喝稀釋的醋可以促進腸道蠕動，降低血脂，治療習慣性便秘，無任何毒副作用。長期服用，既能治病，又能護膚，徹底治愈便秘。
2、夏季排毒妙招
讓身體喝涼茶。
由於不良的飲食和生活習慣，身體逐漸趨於寒冷。在這幾個月裏，定期沐浴花草，會使身體各個器官得到放松，新陳代謝更加順暢，逐漸恢復身體排汗的能力，有效改變寒性體質。
“反向運動”促進排汗
讓我們以相反的順序移動。這是德國科學家首先提出的，現在已經成為歐美家庭健身運動的首選。在逆向運動中，倒著走是最適合讓身體主動出汗的方式，可以通過逆向思維的鍛煉方法來調節身體的出汗機制。
把握最佳時機，走在陽光下。
"夏天的太陽會曬黑和曬傷皮膚，所以我們必須預防它！"這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏天的陽光也是讓人主動出汗的最佳“動力劑”，而且還富含維生素D，還能促進鈣的吸收，壹舉兩得。當然，也不壹定非要曬成棕褐色。最主要的是掌握“生物鐘”
自我調節循環，放松毛孔
如今，無論季節如何變化，人們都能感受到春天般溫和的感覺，這大大降低了身體對季節的感知能力，適應性也不如以前。尤其是夏天，自身排汗功能也在下降，而呆在家裏是培養身體主動排汗，提高身體對季節適應能力的最佳時機，所以請為自己制定壹個計劃！