經絡通暢，氣血運行順暢，身體才能保持健康。如果經絡不通，氣血不能執行，停滯在身體的任何壹個部位，身體就會有病。所以經絡健康很重要，那麽如何做經絡健康鍛煉呢？以下是我為妳收集的。歡迎閱讀。
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下面的
經絡保健操
第壹部分:腹部運動
1，腹式呼吸
所謂腹式呼吸，就是用胃呼吸，吸氣
經絡通暢，氣血運行順暢，身體才能保持健康。如果經絡不通，氣血不能執行，停滯在身體的任何壹個部位，身體就會有病。所以經絡健康很重要，那麽如何做經絡健康鍛煉呢？以下是我為妳收集的。歡迎閱讀。
上/更好/以前/壹個姓氏
下面的
經絡保健操
第壹部分:腹部運動
1，腹式呼吸
所謂腹式呼吸，就是用胃呼吸，吸氣鼓腹，呼氣憋腹。或者用鼻子呼氣。
要領:雙手在小腹前上下合攏，微微閉眼，保持胸部不動，停下來，屏住呼吸，提起呼吸。每天早中晚各3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。在床上睡覺更容易。
2、輕拍小腹部
拍腹部，九十九。可以幫助燃燒腹部脂肪，達到減肥的效果。
要領:五指並攏，掌心伸直，從腹部左側順時針方向，畫圈輕拍，也做深蹲。每天做兩次，最好早晚各做壹次，每次做11 9個電話。
功能:人體腹部有九條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位。可以說，腹部是人體活力之海，是生命力量之寶。腹部運動能增強人體活力，提高免疫力，對高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性病有很好的防治作用。
第二部分:深蹲練習
要點:高蹲、半蹲、全蹲、直蹲是最好的有氧運動。
要領:上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲下蹲，然後站起來。每個動作做2-4-8次呼叫。每日兩次，早晚各壹次，每次20-50劃。
作用:下蹲運動本來就是壹種全身心的運動，有利於疏通全身氣血，對加強足六經和督脈有很好的作用。對糖尿病、便秘、免疫力低下有很好的預防和治療作用。
第三節:敲打膽經
膽經位於大腿外側，褲子中心線上，從腰部到腳踝。
要領:雙手向兩側伸直，用大臂帶動前臂和手腕，用空掌用力拍打腳踝，同時伴以下蹲。每天做兩次，早晚各壹次，每次6 8個電話。
作用:《黃帝內經》記載“十壹臟皆依膽”，意思是所有臟腑的功能都依賴於膽和腑。膽經是十二經脈循行的開始，是保證氣血在全身順利執行的關鍵。因此，經常敲擊膽經，可以使全身氣血充盈，從而調理全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體虛的人有很好的治療作用。
第四部分:手抓握練習
有四個動作:貓抓，寶寶抓，鷹抓，手數。不如壹起做。
要點:上身直立，不能前傾，手指用力，伴有下蹲。貓抓、嬰兒抓、鷹抓各發出2-4個8次呼叫；數手，每個動作做3次，8-18 9-calls。壹天兩次，早晚各壹次。
作用:《黃帝內經》指出:“心主神明，主血脈”。俗話說“十指連心。”手抓操通過鍛煉手的六經，可以改善腦、心、腦的功能，對預防和調節老年癡呆癥和心腦血管疾病有很大的作用。此外，對肩、肘、關節的各種疾病也有很好的預防和治療作用。
第五部分:輕拍四個要點
從人體十四條經絡的400多個穴位中，選出最重要的六個養生穴位。每個穴位壹次有6-8個8叫。每天拍兩次，早晚各壹次。
1點:漢中穴
位於兩條* * *連線的中點，正好在心臟的正中央。任脈要穴。
要領:雙手合十向前伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性來彈奏，並伴有下蹲；
功能:對肺經和心臟疾病如感冒、哮喘、氣短、心悸等有很好的防治作用。
第二點:大椎。
大椎穴位於頸後正中第七頸椎，低頭時擡高。督脈上的重要穴位。
要領:雙手交叉向上伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性來彈奏，並伴有下蹲；
功能:對頸椎病、肩痛等疾病有很好的防治作用，是治療頸椎病的首選。
穴位3:內關穴
它位於手腕橫紋下的三個手指和兩個肌腱之間。心包經要穴。
要領:沿著手臂內側線的心包經，壹直拍肩膀，並伴有下蹲。
功能:防治各種心臟病，增強心肺功能，自古以來就是治療心臟病的首選。
穴位4:合谷穴
位於拇指根部和食指根部中間。大腸經上的重要穴位。
要領:肩部沿手臂外側中線大腸經拍攝，並伴有下蹲。
作用:合谷穴對防治中風和阿爾茨海默病有很好的效果，是治療頭面部疾病的第壹要穴。可用於預防和治療各種胃腸疾病、結腸炎和大腸癌。
穴位* * *
合谷穴
合谷穴在手背。具有疏肝理氣、益氣回陽的功效，可緩解緊張、急躁和焦慮。按壓揉捏時，拇指尖按壓合谷穴，深壓撚轉，或輕揉輕揉。雙手順時針交替按揉。每天2-3次，每次10分鐘。
魚骨點
魚骨穴在拇指跟部，是肺經穴。輕點魚骨穴，清熱燥濕，預防感冒。
太沖穴
太沖穴是肝經的原穴，主掌肝經氣血，其在足部的反射區是胸部。按這個穴位可以緩解胸部的不適。所以，抑郁的時候可以按這裏，不要拉伸。另外，肝臟有氣，人生氣的時候也可以按揉太沖穴，平復肝火。壹般每次按摩4-5分鐘，按壓後可以喝少量水，幫助新陳代謝。
百會穴
百會穴，位於頭頂，是人體督脈的重要穴位，是手腳三陽與督脈的交匯點，具有清腦醒神的作用。經常按壓百會穴可以緩解頭痛、頭重腳輕的癥狀和焦慮。
風池穴
風池穴位於頸後部，有很好的安神、緩解緊張、緩解頭暈頭痛的作用。
寺廟
太陽穴是人體頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦壹個良性的作用，有解除疲勞、緩解疼痛、提神醒腦的作用，還可以振奮精神。揉此穴在佛法秘方中被列為“返老還童法”。
總結:做以上六個經絡保健操是不是很簡單？這樣，經絡鍛煉可以有效地加速身體的血液循環，有利於排出體內毒素，達到強身健體的效果。非常適合中老年人來* * *保健，而且只要掌握* * *時的力量，就能避免運動帶來的身體傷害。