平時適當的拉筋會給身體帶來明顯的好處，改善身體的血液循環。很多人平時缺乏運動，也沒有什麽運動來維持身體健康。久而久之，他們的身體很容易受損。如果能適當拉伸肌腱，通過拉伸肌腱可以激活肌肉和骨骼，促進局部血液循環，身體各個部位都有足夠的血液供應，維持健康的狀態。
2、免疫力提高。
平時適當的拉筋有利於免疫功能的提高。骨骼和肌肉變硬後，可能會出現關節和骨骼的退化。如果妳能經常伸筋，妳會發現妳的骨骼和肌肉變得柔軟，妳的柔韌性會得到提高。妳身體的每壹部分都被提供了營養物質，可以提高妳的免疫功能，減少疾病的患病率。
3.腎功能得到了改善。
平時適當的拉筋可以有效的改善腎臟的功能，腎臟是人體非常重要的器官，在保養身體的過程中需要結合健康的運動。在伸筋的過程中，很多筋骨、穴位等。受到刺激。此時可以疏通血管，及時將營養物質輸送到身體的重要器官，起到養生的作用，同時也達到強腎的作用。
4、延緩衰老
經常拉筋可以有效延緩身體的衰老，因為很多人在衰老過程中容易出現肢體柔韌性下降的情況，正常的肢體活動會受到阻礙。如果能適當拉伸肌腱，增強骨骼和肌肉的柔韌性，身體也能保持年輕的狀態，延緩身體的衰老。
5.促進關節和骨骼健康。
經常拉筋有很多好處。堅持拉筋壹段時間，可以發現骨骼越來越健康。在衰老的過程中，關節和骨骼的退化會引起關節疼痛。如果能適當拉伸肌腱，強健筋骨，往往能提高關節和骨骼的柔韌性，病變的概率也會降低。
6.緩解腰痛的癥狀
經常拉筋可以改善背部的酸痛。很多人總是坐姿不好，局部循環長期受阻。如果血液不暢通，就會引起疼痛，而腰背位置的疼痛容易降低生活質量。如果能適當拉伸肌腱疏通血管，那麽腰背部位置的疼痛也會得到緩解。
擴展數據
正確的系帶方法
(1)臀部系帶
臀部拉筋要求很簡單，只要坐在地上，壹只腳平放，另壹只腳擡起成弧形，相應的手放在臀部附近支撐，然後另壹只手慢慢將彎曲的膝蓋向內推，就可以感受到腰部和臀部肌肉的緊張，達到拉筋的目的。
(2)脊柱系帶
趴在平地上，擡高臀部，手腳貼地伸直。等到腿部和腰部形成90度垂直角度，停頓片刻，感受脊柱系帶的舒適。
(3)腰部系帶
站直，雙腳並攏，然後上身慢慢向下彎曲，直到抱住大腿。盡量保持上半身和雙腿並攏十五秒。拉筋動作後腰椎會感覺很放松。
需要註意的是，拉伸肌腱的時候千萬不要勉強自己。如果不能做某個拉伸動作，就不要強迫自己用力拉筋，否則得不到鍛煉效果，反而會拉筋。
參考數據
人民網-春季養生五件事:年紀輕輕就生病