女性在夏天要記住四個原則。
1，喝熱茶
夏天很多人喜歡喝冷飲解暑，但只能消除當時的熱氣，讓人暫時涼快下來，並不能真正解暑。其實夏天喝熱茶是最好的消暑解渴的方法，因為熱茶有利於汗腺出汗，可以達到散熱的效果，而且茶可以提高脾胃的運化能力，把水送到全身。
2、熱水泡腳
夏天女性可以用熱水泡腳，水溫以42℃ ~ 45℃溫暖舒適為宜，最佳時間為15 ~ 30分鐘。足浴水至少要過足面，小腿壹起泡的話效果會更好。
因為腳是女人的？第二顆心？熱水泡腳可以給它提供能量。熱水泡腳可使氣血運行順暢，增加足部血液流速和流量，增強新陳代謝，促進睡眠，緩解腰痛。建議怕冷的女性晚上睡覺前穿薄棉襪。
3.洗個熱水澡
女性要註意夏天不要洗冷水澡，也不要用冷水洗頭洗腳，下雨天也要避免淋濕，因為冷水最傷太陽的精神。建議女性用熱水洗澡，水溫壹般控制在30℃左右，因為熱水洗澡可以擴張身體的毛細血管，有利於身體的散熱排毒，可以補充陽氣。
此外，女性還可以用熱毛巾擦臉、擦身，不僅可以去除灰塵汙垢，還可以排汗降溫，使皮膚透氣舒適。
4.適當運動
夏天運動可以加速體內新陳代謝，有助於排汗。夏天天氣會漏水，運動是出汗的重要方式。運動還可以加強熱適應，提高機體調節體溫的功能，預防中暑。
女性夏季保健需要註意什麽？
1，空調恒溫。
很多女性在夏天使用空調時，習慣將溫度設定在某個值。其實不斷調節室溫可以使人的生理體溫調節機制壹直在？緊張？，從而提高人們的適應能力和自我保護能力，以免經常患感冒或其他室內疾病。當然，第壹次使用空調進行調節時，溫度變化範圍要控制在3攝氏度到5攝氏度之間；半個月後，振幅可逐漸增加至6攝氏度至10攝氏度。溫度變化不要太突然，每次調整在1攝氏度到2攝氏度為宜。
2、喜歡用冷水洗澡來消暑。
炎炎夏日，女人們回到家汗流浹背，總想洗個冷水澡。但身體不好的人可能會出現頸部活動受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛到家的時候，最好不要馬上吹空調或者洗澡。特別是運動後，血液流動很快，血管舒張，潑涼水，血管馬上收縮，而血液還在快速流動，血管壓力馬上升高。當血管收縮過快時，血管會自然破裂，甚至危及生命。
提醒:當壹個人運動後身體發熱時，不要用整盆冷水洗澡。即使喜歡洗冷水澡，也最好先用濕毛巾擦壹擦，讓身體降溫，減緩血液流動。
3、運動量大
其實夏天應該盡量選擇適度的運動。過於劇烈的運動會讓妳大汗淋漓，消耗大量的運動量。出汗太多相當於失去了很多體力，也會讓妳心情不好。妳不妨選擇打太極，氣功或者元極舞。選擇溫和的運動，保持溫和悠閑的呼吸，只有體內微小的血管或經絡才能獲得足夠的營養。
4、喜歡吃冷食
冷食雖然能降溫，但忽略了體內溫度較高(有時高達37度)，突然喝冰水，往體內灌，會受不了。消暑安神，喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量高的水果。但是胃寒的人要少喝，多喝白開水。虛熱體質的人，不妨吃點銀耳、蓮子或百合，以消暑益氣。