1 .姿勢
運動時最好不要穿緊身的衣服，腰帶可以松壹些，以利於氣血的流通。姿勢不限，可走、可站、可坐、可躺。走、站、坐、臥的規則如下:走，可以慢慢走，有定力，安全。站立，自然站立，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲。雙手自然下垂，放在體側，或雙手合十，放在臍下。坐，最好坐在盤子上，雙手合十，放在肚臍上，或者捏。也可以平坐在凳子上，用手摸膝蓋。
平躺，可以平躺，掌心向上，側放，或者雙手放在肚臍上。或者最好側臥，壹只手放在頭側或枕肱骨上，另壹只手放在肚臍上，兩腳伸屈，與手相對。先把頭轉過來讓脊椎挺直，再做功。
2.心智方法
妳必須在工作前排除雜念。妳無法控制自己的想法。《太上老君說總是清靜》:“妻如此清靜不安，心如此靜，欲取之。我能經常發我的欲望和平靜我的心，澄清我的心，清除我的頭腦。自然我六欲不生。”就是重要的人經常用功夫來停止思考，有了想法就會停止思考，這樣前壹個想法就消除了，後壹個想法就不會誕生了。時間久了，他們的心底自然會安靜空虛。就像老子說的:“失去的就是失去的，以至於壹事無成。”這樣才能做到言傳身教。
在討論停止思考的方法時，清化的秘密隨筆說:“但想到平日不能清靜的人，這是梗耳，急欲舍之，久而精之。我丈夫的妄想比我的情感更重要。如果我憤怒地回想，我就不會生氣了。如果我快樂，我就會知道我不快樂。各種東西都是自然的，我會安靜很久。”他還說:“要想靜，先要治眼睛，眼睛是徘徊的主人，徘徊在眼睛裏是為妳的心服務的，所以要把它從眼睛裏克制出來，還給妳的心。”也就是說，如果妳往裏面看，妳也可以停止思考。
3、利益法(壹生功為法，歸於無為)
先張開嘴，把體內的濁氣慢慢吐出，再從鼻子吸氣，有意吞進下丹田(臍下壹寸三分，大小相同)，以補充呼出的氣。呼吸會疲憊，吮吸會飽滿。吸氣時小腹呈圓形，呼氣時小腹收回，稱為前呼吸。初學者壹定要這樣吸氣呼氣，所以吸氣呼氣三次。
然後抿著嘴咬緊牙關，把舌頭放在上顎，聽回觀眾的話。用鼻子呼吸，用鼻子呼吸，吸氣呼氣，都使丹田出入。壹定要用心引靈，用靈跟著心走，吸氣時隨意讀押田單，呼氣時把心導出體外，這就是所謂的心與心的依賴。