尤其是中老年人，在此期間更要註意養生，調理脾、肺、心、肝、腎，才能在下半年獲得強健的體魄，身體健康，少生病。
眾所周知，春天要“蓋”，秋天要“凍”，那麽秋天如何“凍”才更有利於健康呢？
什麽是“秋凍”？
秋季作為壹個承襲酷暑、繼嚴寒的季節，在寒熱之間起著過渡的作用，這壹點非常重要，因為它不僅消除了上半年的暑熱，也為下半年人體抵禦寒冷和冰凍打下了良好的基礎。
冬天是最冷的季節。這個時候，很多中老年人免疫力下降，骨骼變差，身體上的各種疾病“蠢蠢欲動”。關節炎、風濕病、體寒等癥狀接踵而至。所以秋季做好防禦措施非常重要。
中醫認為，人體與自然有著千絲萬縷的聯系，人體會隨著自然的快速變化而變化。夏秋之交，人體陰陽平衡容易被打破，健康也會被破壞，疾病也就有了“突破口”。此時，讓人體接受冰凍的“考驗”，可以加強身體的防禦機制，提高身體的抵抗力，更好地面對下壹次低溫。
但需要註意的是，當氣溫開始下降到15℃以下時，不宜繼續，要註意防寒保暖，避免感冒。
秋天怎麽“凍”？
不是壹味的“冷凍”
中醫認為，暑熱剛過，不必忙著添衣，可以把自己裹得嚴嚴實實。可以根據氣溫加薄外套。既不能壹下子穿太多，讓身體自身的防禦系統失去價值，也不能盲目冷凍。當妳感覺溫度明顯下降時，就開始加衣服防寒，而不是降溫之初蓋得太緊，但壹切都要受身體接受能力的限制。
有些部分不能“冷凍”
雖然適當的“冷凍”可以增強身體的免疫力，但身體的某些部位，如腹部、頸部、膝關節、腰部、腳部等，壹定不能冷凍。無論什麽季節，這些部位都是我們保養的重中之重，不能輕易受凍，以免誘發疾病，引起疼痛。
中醫認為，秋季要多“吃白食”。很多白色食物都有滋養潤肺的功效。如果妳在秋天後不時吃壹些，肺會感激妳的。
蓮藕
很多人愛吃蓮藕。蓮藕作為壹種澱粉含量較高的食物，並不是很受減肥者的歡迎。但蓮藕除了澱粉，還含有鈣、鐵、維生素、蛋白質等營養成分。若秋後適量食用，可開胃潤燥，止咳潤肺，滋補價值高。平時可以涼拌蓮藕，或者煮著吃，都可以收到很好的養肺效果。
莉莉
很多朋友喜歡在湯或者粥裏加百合。百合長期以來被用作清肺、清肺、止咳的兩用食品。百合含有豐富的維生素和多種微量元素，能安神潤肺，秋季食用最佳。人體在秋天容易感冒。此時盡早吃百合蓮子粥，可以防止寒氣的侵襲，保護肺部不受刺激。
總結:秋天是收獲的季節。希望大家前期做好“秋凍”，養好肺，收獲壹個健康的身體，而不是收獲壹個疾病！早點開始，早點享受，讀完的人，不要耽誤。