30歲男人保健讓男人遠離亞健康。
1.鍛煉
生命在於運動。男人過了30歲，身體機能開始下降，要適當運動。適當的運動不僅可以消耗體內堆積的脂肪，還可以促進人體的循環，幫助氣血的循環，對促進健康有很大的幫助。男性可以根據自身情況選擇適合自己的運動方式，必要時可以在專業人士的指導下進行。
規定飲食
男性30歲以上，家庭穩定，事業蒸蒸日上。這個時候應酬會比較多，所以在外面吃飯的機會會比較多。尤其是晚上，經常三五好友聚在壹起喝酒吃飯。這個時候人會吃壹些高脂肪高熱量的食物，喝很多酒，但是不能吃任何水果蔬菜，對男性身體不好。
所以從男性健康的角度出發，男性壹定要嚴格控制飲食，減少外出就餐的機會。即使在外就餐，也要註意少吃少喝，保護身體，減少疾病的侵襲。這裏推薦幾種對男性健康非常有益的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
向女性學習
壹個原因是女性在基因上優於男性，所以她們的預期壽命普遍高於男性。事實上，女性後天養成的習慣也有利於養生和促進健康。比如女人會在有事的時候發泄，嘮叨，釋放內心的壓力。男人喜歡奮鬥，但是容易停滯不前，容易生病。女人喜歡逛街，收拾家務，和朋友聊天，處於無所事事的狀態。這些習慣對他們的健康有益。男人抽煙、喝酒、通宵打遊戲、社交等習慣都不健康。
4.其他人
30歲以上的男性壹般都是家裏的頂梁柱，生活壓力很大。為了緩解壓力，很多人選擇抽煙喝酒，殊不知這些壞習慣會壹點點侵蝕男性的健康。所以，從健康的角度來說，男性千萬不要吸煙。另外，飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時，30歲以上的男性要控制性生活，註意勞逸結合，不要太累，保證充足的睡眠，註意多休息。
以上是30歲男性的保健介紹，希望能引起男性朋友的註意。再次提醒:男性朋友在忙於工作的同時，也要註意自身健康，積極養生。如果妳不想變老，那就行動吧！