吃核桃能減肥嗎

吃核桃能減肥嗎？吃核桃能減肥嗎？很多人都會有這樣的疑問。堅果富含脂肪，所以人們認為吃核桃會發胖。但其實核桃也是壹種理想的減肥食品。我仔細整理了吃核桃減肥的相關內容，希望對妳有所幫助。

吃核桃能減肥嗎？1核桃減肥效果很好。

很多姐妹想知道，吃核桃能減肥嗎？現代醫學研究認為，核桃中含有的磷脂對腦神經有很好的保健作用。不僅如此，核桃還可用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等。對於女性朋友來說更重要的是促進血液循環，增加身體脂肪的燃燒率，從而達到減肥的效果。

對核桃的研究表明，核桃的抗氧化作用不遜於紅酒和蘋果，因為核桃中含有至少十種不同的抗氧化成分，包括硒、褪黑素和多種復合酚類物質，對保持年輕健康非常有益，是理想的減肥食品。同時，核桃能讓人有飽腹感。飯前或飯中吃核桃可以防止過量進食，對控制體重更有效。

尤其是減肥的朋友，吃肉太多擔心熱量超標。很多人都是以素食為主，素食菜單中缺乏的鐵、鋅、鈣、亞麻酸等營養物質都可以在核桃中獲得。大約兩個核桃所含的營養相當於28克肉。

人每天吃多少核桃？

吃核桃能減肥嗎？答案是肯定的，但是值得註意的是，核桃的好處很多，但是熱量高。適量進食有助於抗氧化、增加飽腹感和減肥。吃多了會導致熱量超標。限制在每天8克核桃。

核桃減肥的花樣吃法

大家都明確了核桃可以減肥，所以吃核桃可以減肥是值得肯定的，核桃直接去殼就很好吃。如果妳覺得這樣太單調，也可以做壹些小技巧，比如在早餐麥片或者酸奶中加入碎核桃。

核桃可以促進心臟的造血功能，促進血液循環，增加熱量，同時促進新陳代謝。飯前吃壹個核桃，可以很好的控制食欲，達到不暴飲暴食的效果。

吃核桃能減肥嗎？2可以吃核桃減肥。

核桃營養價值很高。

1.核桃仁含有較多的蛋白質和人體營養必需的不飽和脂肪酸。這些成分是腦組織細胞代謝的重要物質，可以滋養腦細胞，增強腦功能；

2.核桃仁可預防動脈硬化，降低膽固醇；此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病；核桃還可以緩解疼痛，提高白細胞，保護癌癥患者的肝臟。

核桃仁中含有大量的維生素E，經常食用可以潤膚烏發，使皮膚潤澤光滑有彈性。

減肥期間吃核桃的註意事項

1.適量吃核桃。

核桃仁含脂肪較多，壹次吃太多會影響消化。壹般來說，每天服用核桃仁的重量應該在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。

2.核桃仁表面薄薄的棕色皮不要剝。

有些人喜歡把核桃仁表面薄薄的棕色皮剝掉，會損失壹些營養成分，所以不要剝掉這層薄皮。

3.上火、腹瀉的人不宜食用。

中醫認為，核桃仁性溫、氣，且含有大量油脂。吃多了會讓人上火生病。上火腹瀉的人不宜食用。

4.核桃不能和野雞壹起吃。肺炎和支氣管擴張的病人不容易吃。多吃痰火，防止病情加重。

5.核桃仁不宜與酒同食。

據宋、馬誌《開寶本草》記載:“飲食核桃，使人咯血”。可能是因為核桃仁性熱，吃多了產生痰火，而白酒也是甜辣的，兩者壹起吃容易引起血熱。尤其是慢性咯血的人更應該忌口。比如支氣管擴張、肺結核患者，喝白酒會引起咯血，但不與核桃仁同食也會致病。

6.吃核桃時忌喝濃茶。

因為核桃仁含有豐富的蛋白質和鐵，而茶葉中含有鞣酸，鞣酸會與核桃中的鐵和蛋白質結合生成不溶性沈澱，不易被消化吸收，所以吃核桃仁不宜喝濃茶。

7.糖尿病患者應避免多吃核桃。

核桃仁含脂肪高，但能降低膽固醇，所以能預防動脈硬化。糖尿病患者是糖代謝紊亂所致，飲食中應避免高脂肪、高糖的食物。吃高脂肪的核桃仁會加重糖尿病，所以糖尿病患者要註意飲食。核桃仁雖然含糖量不高，但也不宜多吃。