1，吃的有點滋潤
“鬧翻”之後，真正的秋天從夏天開始，氣候逐漸幹涸，人體的肺也比較旺盛。同時，秋老虎還在旺，“燥”，應該吃點“潤”！
冬瓜、蘿蔔、蓮藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果。這10的食物不僅能滋陰潤燥，還能穩定血壓，預防心血管疾病。比如芹菜和洋蔥，就是天然的降壓蔬菜！香蕉和蘋果富含鉀離子，還能抵抗體內鈉離子，降低血壓！妳不妨把這份菜單傳給家裏的廚師，讓全家人都能吃得健康！
2.用力擦。
早晚溫差會造成壓差不穩定。如果這個時候經常按壓頭頸部，可以防止血壓突然升高。北京中醫藥大學教授程凱說，當妳的血壓升高時，妳只需要按摩或按壓風池穴和任瑩穴約5-15分鐘，血壓就會下降。
3.多喝點。
此時，除了按壓、摩擦穴位外，還可以多喝壹些“藥茶”來穩定血壓。今天給大家介紹三種涼茶，可以說是理氣潤燥，穩定血壓的神器！
壹種降血壓的藥茶:
1.荷葉茶降低血壓和血脂。
荷葉味苦，性平。具有清熱解暑、生發清陽、涼血止血的功效。現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的作用。
2.紅茶可以擴張血管
多喝紅茶可以擴張血管，降血壓，降血脂等等。對身體有很好的保健作用。
3.銀夏茶清火潤燥。
銀茶由金銀花和夏枯草組成。取金銀花9克、夏枯草30克，用開水沖泡半小時。當它們溫暖和涼爽時，它們可以用作茶。
早點睡覺。
很多人鬧翻後容易感到疲倦，也就是人們常說的“秋荒”這是因為很多人，尤其是老年朋友，在“晝長夜短”的炎熱夏季過後，睡眠不足。
如果不改變夏季熬夜的習慣，“秋荒”更容易出現。此外，如果睡眠不足，更容易血壓不穩定，引發心血管疾病。據專家介紹，165438+下午0點到淩晨2點是人體最佳的睡眠時間。如果錯過了這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。壹般應該在10: 30睡覺，尤其是1到淩晨3點。否則對身體傷害很大。
穿暖和的衣服。
雖然我們常說“春捂秋凍”，但中老年人，尤其是老年人，還是早晚加壹件長袖的“薄外套”為好。這種溫差對身體的刺激小很多，患心血管疾病的風險也小很多！但是早晚穿衣是很棘手的。妳必須保護妳的脖子，後背和腳。這些是血管最豐富的地方。秋涼的刺激會使血管急劇收縮，引發危險。