薄荷葉、竹葉和荷葉
薄荷葉含有薄荷油，含在嘴裏會有冰的感覺。用水沖泡後，是天然的清涼飲料，可以提神醒腦。淡竹葉是清熱的中藥，常用於預防中暑。最好用鮮葉，不要煮太久，每天喝壹小杯，可以消暑降火，還可以解渴。所以對於我們來說，夏天可以選擇用這些來調節，可以幫助我們更好的保健，夏天不能錯過。尤其是夏天，吃肉和家禽的時候，荷葉就派上了用場。用荷葉包裹食材，或蒸或煮，營養成分不會流失，荷葉中的生物堿也能調和油膩感。
楊桃、獼猴桃、火龍果
夏天愛出汗，就要吃水果補水。此時，楊桃、獼猴桃、火龍果是營養價值較高，能解暑的水果。楊桃含水量高，超過90%，含有多種維生素和礦物質，不僅能補充水分，還能補充隨汗液流失的鉀、鈉離子。獼猴桃是奇異果，是水果中營養成分最豐富的。然而，人們在吃火龍果時往往只吃果肉。事實上，果皮豐富的花青素具有顯著的抗衰老作用，所以最好將果皮和果肉壹起榨汁飲用。用這種方式進行保健對我們非常有益。
苦瓜、黃瓜和西瓜
苦瓜中含有苦瓜甙，又稱類脂，能清脂減肥；黃瓜含有丙二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜也叫白虎湯，是夏季防暑降溫的最佳水果。西瓜還可以利尿，幫助排毒。作為夏天的時令水果，西瓜非常適合我們。吃這種水果不僅能補充水分，還能有效清熱解暑。
以上推薦的食物是我們夏天容易吃到的吧？這些飲食非常好。我們選擇吃這些食物，可以幫助我們有效地保持健康，尤其是清涼解暑的效果。如果妳想保持健康，就不要錯過它們。