這時，劉大爺的老婆“吵架”了，說:“妳這個老頭，妳不刷牙就開始喝水。”
劉大爺說:“我昨晚刷了牙，早上刷不刷牙都壹樣”，但我老婆沒說早上喝水也要刷牙。他們兩個真的很公平，老婆婆說的沒錯。
相信和劉大爺夫婦壹樣糾結，早上第壹杯水怎麽喝的人不在少數。早上第壹杯水做什麽？刷牙喝水的順序對健康有影響嗎？接下來就讓李博士帶大家來討論壹下。
在回答這個問題之前，我們先來看看早上起床後喝水的好處，看看這杯水怎麽喝才更健康。
想必很多人都有早上喝水的經歷。有的人喝水是為了身體更健康，有的人喝水是因為起床後嗓子不舒服。早上喝水有什麽好處？
首先，早上喝水可以及時補充流失的水分。相信很多人早起後都會口幹舌燥，喉嚨不舒服。這是因為經過壹夜的睡眠，夜間呼吸，出汗，廁所失水等。，使身體消耗更多的水分，出現早起缺水的狀態。
這時候，早上吃東西前先喝壹杯溫水，不僅可以及時補充身體流失的水分，還可以緩解口幹舌燥的問題，讓身體更加舒適。
其次，早上喝水對胃的健康有好處。消化了壹夜的食物，早上起來我們的胃難免會空空如也。但是，此時胃還在工作，分泌胃酸。
早上壹杯溫水不僅可以補充水分，還可以緩解胃酸的刺激，保護我們的胃。同時，喝水不僅可以沖走胃裏殘留的食物殘渣，還有助於稀釋尿液和排便，使我們的胃處於最佳狀態。
另外，早上喝水也有利於美容護膚。皮膚缺水幹燥壹定是每個關註皮膚狀況的人都很頭疼的問題。為了讓皮膚有足夠的水分，我們用各種方式補水，比如貼面膜，貼黃瓜片。雖然這些方法也會有效，但都不如早上喝壹杯水方便。
早上喝壹杯水可以補充皮膚晚上流失的水分。長此以往，不僅能讓皮膚更有活力和彈性，還有助於加速身體內分泌，讓身體更年輕。
另外，早上喝水也是喚醒大腦的信號。早上醒來，腦子還是清醒的。只需要10秒，養成每天早上壹杯水的習慣，就可以到達我們身體的每壹個角落，促進細胞新陳代謝。讓我們的身體得到清醒的信號，然後更好的面對新的壹天。
既然早上喝水有這麽多好處，那麽早上喝第壹杯水應該註意什麽呢？
對於早上的第壹杯水，有些人習慣早上直接喝生水，這其實是壹種不好的行為。早起的時候，水龍頭裏的水在管道裏靜久了，難免會滋生壹些細菌。如果不加熱就喝，容易引起腸胃不適。
所以早上加熱後最好喝水。35 -40的溫水是我們腸道最舒適的溫度。
有些人因為口渴或焦慮，喝水時喜歡大口大口地喝。但是喝多了，喝多了，對身體不好。我們的腎臟只能過濾800毫升/小時的水。如果我們在短時間內大量飲水，很容易增加腎臟的壓力。嚴重時甚至會導致水中毒。
所以，對於早期喝水，壹定要慢慢喝，不要著急。同時，不建議壹次性喝壹大杯水。最好慢慢喝。建議喝150 ~ 200ml。同時，喝水時不要喝得太快，這樣更有利於身體對水分的吸收。
早上的第壹杯水，最好不要選擇喝。每個人家裏或多或少都會有壹些飲料，因為早起口渴或者想補充水分而選擇飲料而不是開水是不可取的。在早起缺水的狀態下，喝這些飲料會增加腸胃負擔，不利於健康。
如果有便秘，也可以在早上起床後喝壹些淡鹽水(300 ml左右)，喝壹大口再咽下去，直到全部喝完。通過這樣的操作，體內消化產生的代謝物可以很容易的排出。
看到這裏，大家壹定對早上怎麽喝這杯水有了壹定的了解。說到這裏，肯定有人會問，早上的這壹杯水應該在刷牙前喝嗎？還是刷完牙再喝？
李博士給出的答案是“隨便妳”，妳可以根據自己的習慣來選擇。
其實先刷牙和先喝水沒什麽大區別。如果時間充足，又不是很渴，可以選擇先刷牙。刷完牙，口腔更舒服，口氣更清新。這時候再喝壹杯溫水，也會讓妳感覺更舒服，更清醒。
時間不夠的話，睡了壹夜，感覺嗓子發幹，嘴巴發澀，很想喝水。這時候就不用擔心喝水前刷牙的問題了。只要前壹天晚上刷過牙，這種情況下可以先喝水解渴，等身體補充水分後再刷牙也不遲。
很多人害怕早上不刷牙就喝水，會導致口腔裏的細菌跑到胃裏，不利於健康。這種想法也可以理解。睡覺時唾液還是會分泌的，過了壹夜口腔細菌必然會滋生。
但是，我們要明確壹點，細菌無處不在。口腔和胃裏都有細菌。但口腔中的細菌不僅包括有害菌，還包括有益菌。壞菌對口腔健康影響很大，好菌對身體也有好處。只要維持口腔內的菌落平衡，就不會給身體帶來傷害。
同時也要明白，即使口腔中有細菌，也不是簡單喝水就能帶走的。細菌不是我們這麽容易喝到腹腔的。即使有些細菌進入了腹部，也不要害怕。人體內的胃酸還是很強的，很容易殺死口腔帶來的細菌。
可見，不刷牙喝水並沒有我們想象的那麽有害！但這不代表妳刷牙不刷牙就無所謂了。早起不刷牙不喝水是基於良好的刷牙習慣，不建議長時間刷牙。
總之，妳不用擔心該先喝水還是先刷牙。兩者沒有太大的區別，按照自己的喜好就好。重要的是，我們應該養成早上喝水的好習慣，以使我們的身體更健康。養成良好的刷牙習慣，讓我們的口腔更幹凈。
？選擇合適的牙膏牙刷。
刷毛要軟硬適中，太硬的刷毛會對牙齒造成壹定的傷害，太軟的刷毛也起不到很好的清潔作用。所以，壹定要嘗試選擇適合自己的刷機工具。在選擇牙膏時，壹定要選擇適合自己口味的牙膏，避免刷牙時惡心嘔吐。
？定期刷牙
有些人有早起刷牙而不是睡覺的習慣。這種刷牙方式也是不正確的。如果晚上不刷牙，吃下的東西不僅會滋生細菌，過壹夜還會引發口腔問題。所以早上和晚上都要定期刷牙。
？註意刷牙的過程。
有的人因為趕時間，刷牙時間很短，而且刷的很快。其實正常刷牙時間應該保持在3分鐘左右，盡量選擇適合自己嘴巴大小的牙刷。刷牙時，牙刷與牙齒呈45度角。不要太用力刷牙。
？避免吃冷的和過熱的食物。
養成健康的口腔習慣，盡量不吃涼的或過熱的東西。過冷過熱的食物進入口腔，會給口腔帶來壹定的刺激。對於喜歡吃冰淇淋、喝涼水、吃過熱的食物、喝過熱的水的人來說，這些行為都會給牙齒帶來很大的刺激。所以，保護口腔健康，要註意食物的溫度。
總之，壹大早喝壹杯水還是有很多好處的，但是要註意的是，喝水的時候盡量選擇溫水，不要壹次喝太多水，以少次數多為主。
另外，早上起床的時候，要先喝水或者刷牙。其實妳不用太擔心。如果妳有刷牙的好習慣，註意妳的口腔健康。不管是先喝水還是先刷牙，都不會危害身體健康。妳只需要根據自己的生活習慣來選擇，不用太擔心誰先來。
我是李醫生。我會照顧妳的健康！
參考資料:
[1].起床後先刷牙或喝水[J]。家居科技，2011(08):13。
【2】好牙。不刷牙早喝水就相當於喝了細菌？[J]。安全與健康，2018(04):55。
[3]康康。早起空腹喝水。是健康還是有害？[J]。人生與夥伴(下半版)2018(10):63-64。