薄荷梨粥
材料:薄荷3克，梨1個，大棗6枚，小米50克。
制作方法:將梨削皮，切成小塊，大棗切段，去核，將薄荷、梨塊、大棗放入小米中，加適量水煮沸。
我們都知道小米可以健脾胃，可以補腎清熱。紅棗是補氣血的佳品，對流行性感冒有很好的預防作用，非常適合體虛火旺的人食用。這種粥可以非常抗病毒。
梨粥
材料:梨5個，大米60克。
制作方法:將梨洗凈，榨汁，大米洗凈。加適量水，煮粥，煮到熟時倒入梨汁，煮壹會兒，攪拌均勻即可食用。
梨是潤燥的好食物。秋冬吃，可以潤肺止咳。做粥可以緩解水果的涼性，對身體有較好的滋補作用。
蘋果葡萄汁
原料:蘋果1個，葡萄100g。
制作方法:蘋果和葡萄分別用清水洗凈。蘋果去蒂、去核、切片，與葡萄壹起放入榨汁機，加入適量冷水，榨汁。早上和下午分別喝1次。
蘋果和葡萄含有豐富的營養物質，如天然糖、維生素、微量元素和有機酸，所以吃它們可以預防感冒和潤肺，促進我們的新陳代謝，預防壹些心血管疾病。
枸杞釀蘋果
原料:蘋果2個，蓮子20g，枸杞15g，玉米粒、紅棗、花生仁、白果，白糖50g，蜂蜜、澱粉適量。
制作方法:將蓮子浸泡去除蓮子心，紅棗洗凈去核，然後將蘋果洗凈去皮，從蒂部挖出核和肉，放入蓮子、枸杞、玉米粒、紅棗、花生仁、銀杏果，放入籠中蒸熟，取出。炒鍋燒熱，加水、糖、蜂蜜燒開，用濕澱粉勾芡，澆在蘋果上。隨餐吃飯。
我們經常用枸杞來滋補身體。枸杞可以補腎填精，對肝功能也有很好的保護作用，可以提高我們身體的免疫力，預防疾病。
以上是大家冬季養生的壹些水果食譜。在日常生活中，吃壹些水果有助於我們的健康，可以補充我們身體所需的各種營養。大家也可以多了解壹些相關的做法，讓我們享受不壹樣的美味。