睡姿不良，身體長期處於不正確的睡姿，導致頸部肌肉組織過度緊張，血液循環不暢，引起頸部肌肉疼痛。枕頭的高度不合適，枕頭的高度過高或過低，都會使身體的頸部處於不正確的姿勢，肌肉組織得不到足夠的休息，危害血液循環，造成落枕。感冒，尤其是冬天，天氣寒冷，寒氣侵入頸部，刺激神經系統、肌肉組織、毛細血管等。，導致了收縮。如果長期不采取防寒保暖措施，會造成落枕疼痛。
現在日常生活有了很大的改善，床的舒適度也越來越高，但是宿舍床太軟容易造成落枕。這是因為軟床墊對身體的承受力相對較弱，容易使身體出現睡姿不佳的情況，而看起來硬的板子就不可能出現這種情況，還能減輕疼痛，挽救脖子不歪。而且硬看的板對腹部的承受力非常好，還能預防腰椎問題。另外，選擇合適的枕芯也很重要，對緩解疼痛有實際作用。
落枕壹般是頸部血液循環不暢造成的，為什麽不在這個時候熱敷呢？熱敷可以促進該部位的血液循環，改善血夜流阻帶來的疼痛。在熱敷的同時，可以對頸部進行小範圍的運動，可以快速改善相關疾病。
如果落枕嚴重，就要進行藥物治療，防止出現更嚴重的問題。針對疼痛可以用止痛藥物治療，但肌纖維血夜不暢的問題，可以用外傷膏改善頸部血液循環，從而緩解疼痛。
落枕不是什麽大病，但是會幹擾正常的工作和日常生活，而且長期落枕的人壹定要註意自己的睡姿，枕頭的高度，註意保暖。對於落枕的人來說，可以嘗試以上三種方法來改善疼痛，挽救脖子不歪。在日常生活中，也要註意飲食的平衡和健身運動，提高自己的抵抗力和血液循環，也可以預防落枕。