太極養生詳細講解了太極拳的招式。《武太極傳》的主要特點是原理豐富完備，深刻細膩，力大無窮，以意動氣。下面詳細介紹太極拳中太極傳的招式。我們來看看太極傳。
太極拳保健武術太極拳招式詳解1武術太極拳招式要領
預備勢的第壹階段
第壹類勢
左腳踏地(2)手掌平放(3)下蹲，手掌下壓。
第二風格左右系衣服
拿左邊的衣服(1)擡腳舉掌(2)分步接管(3)弓步張開手掌(4)分步並攏手掌(5)轉身舉掌(6)分步接管(7)弓步張開手掌(8)分步並攏手掌。
第三支左單鞭
掌轉身(2)步開掌(3)弓步推掌。
第四類提手(1)腳提手
亮翅白鶴第五式
步步為營的戰鬥(2)與步分了手。
第六式左右膝跳左膝跳
轉背降掌(2)撤掌伸掌(3)彎腰下蹲撫掌(4)轉掌提掌(5)弓步推右膝，踏掌提足，合掌(7)踏掌提掌(8)弓步推。
第七種進步，左動右打
轉身，翻手，擡腳，握拳，動拳，擡腳，停掌，【5】低頭打。
第八個公式是封閉的。
雙腳並攏，坐在手腕上，用腳步推動雙手。
第九式亮翅白鶴
步步為營的戰鬥(2)與步分了手。
第十式抱虎推山。
轉身垂手(2)轉身推(3)弓步推(4)下沈壓掌(5)雙手交叉有臺階。
第十壹式左右野馬分鬃，右野馬分鬃。
扣腳轉身(2)按左野馬弓步，擺動雙腳轉身(4)按左野馬弓步。
十二式搖手琵琶
用臺階合攏妳的手(2)用想象的臺階合攏妳的手。
第十三式定心掌
雙腳並攏，手掌托住，手臂活動，弓步推，下沈，手掌下壓，雙手交叉有臺階。
第二段
第十四右單鞭
掌轉身(2)步開掌(3)弓步推掌。
第十五右手雲
扣住腳，放下手掌，合上腳，合上手掌，張開手掌，弓步，合上手掌，張開手掌。
十六式玉女梭子
雙腳和手掌並攏(2)移動手臂(3)推動弓步(4)推動腳跟和手掌(5)扣住雙腳和手掌(6)移動手臂(8)推動弓步和手掌(9)收回手臂(13)移動手臂(3)推動弓步和手掌(13)。
第十七式高空馬
步，降掌(2)弓步，探掌。
18式有左右腿和左腿。
轉身雙手分開(2)膝蓋擡起雙手合攏(3)雙腳和右腳支撐雙手。轉身(5)擡起膝蓋，雙手合攏(6)用腳支撐雙手。
轉身，右腳踢地。
獨立旋轉⑵踏板和手掌支撐
第二十式按勢
雙手放在腳上(2)上壹步舉起雙手(3)假想壹步按下雙手。
第二十壹類青龍出水
提掌步(2)弓步穿過手掌。
類型22閃回
坐好擡起手掌(2)弓步插入手掌(3)轉身放下手掌(4)踏步擡起手掌(5)弓步插入手掌(6)用踏步交叉手掌。
第二十三左單鞭
掌轉⑵弓步推掌。
第三段
第二十四任左運壽
扣住腳，放下手掌，合上腳，合上手掌，張開手掌，弓步，合上手掌，張開手掌。
第二十五式左下電位
拍手合手(2)壹步壹步按手
第二十六屆左金雞獨立
提膝舉掌(2)提膝舉掌。
第二十七式右下電位
滾動並轉動手(2)逐步按壓手。
第二十八對金雞獨立
提膝舉掌(2)提膝舉掌。
第二十九練步打
跳起來舉拳(2)跪著打。
第三十圈兩英尺
起身，舉拳，轉身，翻拳，上步，擊掌，飛腳。
三十壹式臥虎藏龍。
蓋跳和手掌伸展(2)弓步和出拳(左)(3)收回和手掌伸展(4)弓步和出拳(右)
第三十二肘底錘
用手掌分手(2)第四段虛步藏拳
第三十三式左右內翻肱骨右側翻肱骨
收回雙腳，手肘下沈，轉身，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按。
第三十四青龍出水
轉身推掌⑵弓步過掌。
第三十五拍左腳
弓步手⑵獨立拍腳
三十六式轉身過蓮花
獨立轉身(2)交叉雙腳。
第三十七步指胯錘。
停下來放下手(2)跳起來擺動手(3)上壹步按手(4)彎腰拍子(5)雙手與臺階交叉。
38型左下電位
用手掌轉動(2)彎腰，下蹲，壓掌(3)踏過手掌。
第三十九步踩七星(1)腳踩拳。
第四十步向後跨虎
後退壹步，手掌穿過，轉身，握住手掌，用壹個假想的步伐蓋住手肘。
第四十壹回轉身，甩甩蓮花。
扣住雙腳，張開雙臂(2)轉身擺動雙手(3)跨步戴上雙手(4)擡膝轉身(5)擺動雙手(6)擺動雙腳，輕拍雙腳。
第四十二式彎弓射虎
落地，落地掌，翻掌，平掌，提拳，弓步格鬥。
43式:上步，右移，停，打。
坐下劃水(3)擡腳手肘(4)動拳頭(5)擡腳停掌(6)彎腰打。
第四十四式如印。
雙腳並攏手掌(2)用腳步推動手掌。
第四十五式雙沖擊錘
走壹步，手掌穿過，弓步，擺動手掌，坐好，撫摸手掌，跟著步驟走。
第四十六式關閉電位
彎腰下蹲，雙手握掌(2)，雙腳並攏，並步。
太極拳保健詳解武術太極拳招式2武術太極拳招式。
拳擊姿勢
太極拳是壹個整體動作，要求“不動則不動，不靜則不靜”。意在通過整體運動達到整體發力的目的。基於這壹根本要求，五派太極拳創始人吳玉祥先生特別註重練拳的質量，只有基礎紮實，才能有好的拳質。俗話說“樹從根起，水從源起。”吳宇翔借鑒李承芬射擊經典中的體位要點，提出了8個體位要領:擡頭、吊胯、抱胸、拉背、松肩、沈肘、包胯、護腹；到了第四代，郝先生又加了“騰躍”、“閃電戰”、“中終”、“沈腹”、“辨虛實”，成了十三首。
擡起頂部
頭有承全身之勢，頭上百會穴、檔上銀輝穴要貫穿上下。走打手時，頭頸骨要豎起，頭上的百會穴若在第壹線上擡起，全身可像懸著壹樣擡起，表情自然，脊柱拉長，伸展自如，全身關節可貫通壹個又壹個，圓潤通順。能掀頂，頭直不求直，眼直不求正。頭是直的，頂部懸空拉出，左右旋轉。頭為朱陽之會，精海之會，任督二脈之會，牽壹發而動全身。擡頂有利於氣血運行，氣血通暢，這樣妳就會有“充滿輕趣”的感覺，妳就能集中精力，全神貫註，這樣妳就能像鸛鬥兔，像貓捉老鼠，靈敏莫測，變化無窮。
掛襠
吊胯和提頂是相反的。如果頭頂的百會穴和胯部的銀輝穴之間有壹根弦，提頂可以提全身，胯部先配合，就像井裏打水壹樣。如果上面的繩子被提起，下面的桶也會被提起。要求胯根要放松，臀部要自然流暢，不前不後，胯部要下垂，腰部肌肉要放松，特別是懸空的時候。這種動作輕而不浮，沈穩而不重。全身產生壹種虛實並用的彈性，只有分配的時候才能平衡。如果能提起胯部，就很容易做到“挺立舒適，支撐八面”。
包含胸部
胸區(胸部和兩個肩窩)要放松含蓄，既不向前也不向後，肩部略向前，鎖骨、胸骨、胸肋肌肉放松放低，有助於腹部下沈。郝月如先生說:“能挺起胸來，就能用心去行動。”如果不能挺胸，容易導致氣上湧，影響呼吸，使人緊張，所以要挺胸。但是，挺胸不是凹胸，學習者要清楚兩者的區別。
撤回
簡而言之，拉背就是把脊柱自然豎起來？(肩背部肌肉向下放松時不要緊張)，這是對人體脊柱的後天曲度進行改造，使人體後天缺乏運動的部位能夠活動。前面可以托住胸部，後面可以拉出來，這樣全身的動作就協調了，脊柱在松開的時候就能產生像弓壹樣的彈性，這樣“力是由脊柱產生的。”
松肩
肩關節要放松拉伸，既不能“聳肩”，也不能擡肩，也不能過於向內收緊肩關節，使肩部僵硬。松肩使手臂動起來，力可以到達尖端關節。與人接觸時，接觸點要重，肩肘要松，做到互相控制，含蓄有力，如棉裹鐵。放松肩膀的同時，腋窩要空著，上臂不要靠近身體。“半空的腋窩，半圓的手臂”，兩臂是有彈性的吧？會被人碾壓，力氣能出。
下沈妳的手肘
肘關節往往意味著下沈和下降，不允許上升和上升。如果手肘下沈，手臂會收縮，肩膀會松弛；手肘舒服手臂長，發力從指尖開始；手肘裹氣，身體趨於細致，保持身體骨架挺直；肘背要有支撐，支撐要有力，經常用來肘擊人。
肩膀松和手肘重是密切相關的。如果手肘不下垂，肩膀必然會擡高；肩膀不要松，肘端容易隨其擡起。氣血會堵塞肩肘關節，影響掌根和手指力量的暢通。肩肘關節僵硬，走路很難輕盈靈活，與人推手更容易被控制。
肩部放松，肘部下沈良好，有利於順利完成含胸和後拉；如果不能很好的放松肩膀，沈下手肘，胸部會被罩住，背部會被拉出來。