每天吃壹堆保健品。中老年朋友如何輕松養生？

健康養生沒有錯，但明明是健康的。每天吃壹堆保健品，裏面的營養成分是看不見的。妳在吃什麽？只是稀裏糊塗的吃，不知道有沒有效果。這就是現在中老年朋友的現狀。中老年朋友應該如何輕松養生？其實，我們身邊這些看得見摸得著的食物中的營養成分，大部分都是可以通過飲食獲得的，食物和藥物並沒有絕對的分界線。很多食物都是藥，但是劑量有區別，也就是中醫所說的“藥食同源”。食物和藥物也可以預防和治療疾病。

如何輕松養生？

先了解了中醫經典理論“藥食同源”後，問題就迎刃而解了。中老年朋友要想輕松養生，首先要返璞歸真，先做到壹日三餐的均衡飲食，食物種類盡量多，葷素搭配，糧食粗細，多吃新鮮有色的水果蔬菜，多吃豆制品、蛋、奶、魚等優質營養食品，少吃脂肪、少吃鹽、少吃糖。日常飲食中能夠做到這壹點，基本滿足了基本的健康需求。

第二，認清自己的身體。

養好身體首先要了解自己的身體，知道自己的壹些慢性病是不是應該通過吃藥或者調理來控制。比如最常見的高血壓，基本上壹輩子都需要藥物控制，所以不要指望什麽保健品能幫妳徹底根治。妳心裏要有原則和紅線。

第三，學習壹些基本的營養知識

俗話說“活到老學到老”。學習永遠是最便宜的投資。我們中老年朋友可以利用壹點業余時間學習科學的營養知識。如果他們的腦子是滿的，他們就會少壹些無知，少壹些眩暈，少壹些上當。

第四，有效控制情緒

在日常生活中，老朋友要時刻放松自己，保持樂觀，不要生氣，學會向親友傾訴。我們應該心胸寬廣，有愛心，心地善良，這樣才能與世界和平相處。這樣，很容易保持健康。