首先，調整精神
“四調”是防病的關鍵。
壹個
清心益神
調整心態照顧生活，先休息:這是調整精神、延年益壽的重要方法。永遠保持內心的寧靜平和，不要被名利和物質所累。
《黃帝內經》記載:“癮不能滿足眼，淫不能迷惑心，昧、智、德不配，不怕事。”靜息效應。把精神藏在裏面，有助於把腎精封閉起來，精氣充盈，可以滋養五臟，抵禦外邪入侵，使身體強壯，不能致病。
《黃帝內經》說:“無事則安，真氣隨之，精神在內，病常則安？”
其次，
靜心養神。
想太多“思致氣滯”會導致氣滯，氣血運行不暢，氣火長期停滯，精血消耗，造成腎精虧損。自省功能:少打坐，養心聚思，能把精氣保存在腎中，使身體的生理機能處於最佳狀態，神清氣爽，健康長壽。
第三
祝妳玩得愉快。
安心指的是安心，即放松世俗的欲望，使之開放，以利於心靈的和諧和五臟的穩定。七情對健康的危害極大，《內經》認為“憂愁、悲傷會導致心跳，心跳會震動所有的內臟。”從而影響陰精在腎中的滯留。
放松心情的方法有詩詞歌賦、鋼琴、象棋、字畫、花草樹木、花鳥魚蟲、藝術欣賞、古玩收藏、旅遊垂釣等。有精神寄托，擺脫煩惱，陶冶性情，抒發感情，保持健康的精神狀態，促進健康長壽。
第二，呼吸。
“四調”是防病的關鍵。
呼吸(調息)是保健的起點。
壹個
調節利率的作用
通過氣息的調節，達到護腎養生的目的。"將心臟呼出到肺部，將肝臟吸入到腎臟."天地精氣通過口鼻吸收，儲存於肝腎，具有滋養、補腎精的作用。體內的濁氣通過心肺的作用排出體外，實現清濁氣的交換。
其次，
調整利率的方法
兩吸壹吸深呼吸，達到養生護腎的目的。如果調息結合調息，效果會更好，也就是《黃帝內經》說的“呼吸精氣，獨立守神。”現代醫學研究:深呼吸有助於提高肺活量，增強呼吸肌的功能，增加血液中的含氧量，改善重要器官的供氧。
第三，調整妳的日常生活
“四調”是防患於未然的關鍵。
起居不當是中醫內傷的致病因素之壹。《黃帝內經》強調“生活有規律，不可輕舉妄動”，是“形神兼備”的身心健康的重要保證。
壹個
有規律的生活
道教醫生認為，飲食起居是早衰的主要原因之壹。周末、五壹、十壹假期是醫院就診高峰。在這裏生活不當可能是導致疾病的主要因素。
其次，
順應四季
人的生命活動與自然界的變化密切相關，所以人要適應自然界的變化，使自己的生活節奏與自然界的變化同步。人的日常生活要順應四季晝夜的變化，這樣才能強身健體，增強體質，避免邪氣的侵襲，從而達到健康長壽的目的。《黃帝內經》有壹些養生原則和方法，如“養陰陽”、“春夏養陰”、“秋冬養陰”，要求人們遵循四時規律。
第三
適度作息
道教醫生認為，過度勞累和閑暇會導致疾病。過勞包括身體過勞、精神過勞和家務過勞。致病特點壹是耗氣，二是傷。
耗氣:勞動過多導致臟腑精氣衰竭，功能下降，表現為少氣、懶言、氣喘多汗、神疲乏力嗜睡、形體消瘦。
損傷形態:長期用力過多，筋骨勞損，組織損傷，長期過度勞累。
第四，調整飲食
“四調”是防病的關鍵。
道醫主張人的飲食要適時適量，不可過饑過飽；同時要註意食物的清潔衛生；它強調“藥補不如食補”的原則，主張通過合理的飲食調節，使藥補達到同樣的效果，避免因藥物性能優越而導致的臟腑功能失調。