1，秋季養生護膚茶
1，銀耳保健茶
銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈，用水和冰糖燉煮(不要用綿白糖)；將茶葉浸泡5分鐘，取汁加入銀耳湯，攪拌均勻即可服用。具有滋陰降火、潤肺止咳的作用，適用於陰虛咳嗽。銀耳是很好的藥食兩用滋補品，含蛋白質約10%，碳水化合物65%，無機鹽4%。它還含有維生素E、磷、鐵、鈣、鎂、鉀和鈉。藥用具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。冰糖銀耳有助於滋養潤肺，止咳化痰，用它泡茶能利尿祛痰降火，有消炎作用。
2.石斛枸杞茶
石斛茶由石斛、五味子、枸杞、麥冬制成。首先，用冷水浸泡石斛2小時。然後取出放入鍋中，加水，煮30分鐘。水燒開後，關火。然後將石斛湯倒入其他藥材中燉5-6分鐘，即可飲用。石斛可以養肺養胃，清熱生津，但由於其味重，可以放壹些冰糖，冰糖和石斛配伍可以化痰；枸杞味甘、性平，能補肝腎、益精養血；麥冬性微寒，味甘，能潤肺止咳，清心降火。秋季常喝此茶，有滋陰潤肺、養胃寧心、延年益壽的作用。
3.茉莉花茶
茉莉花茶是用茉莉花沖泡的。先用開水把茶葉煮開，把茶水倒掉，然後第二次用開水。待茶香散盡後，取第二次浸泡的茶汁，再加入適量調料即可飲用。根據中醫字典，茉莉花有“理氣解郁，除穢和中”之功效，對痢疾、腹痛、結膜炎、瘡瘍等有很好的消炎解毒作用。秋季若常飲茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、潤肺化痰、強心降壓、抗癌抗衰老等功效。總之可以延年益壽，讓人身心健康。
4.檸檬茶
檸檬1。將檸檬去皮切塊(檸檬皮汁會沈澱黑色素)。泡在水裏，根據個人口味加入冰糖。具有恢復皮膚光澤和彈性的作用。
5.枸杞蜂蜜茶
銀耳15g，枸杞25g，薏米10g。將銀耳、枸杞放入鍋中，加入適量清水，用小火煎至濃汁，加入適量蜂蜜，煎5分鐘。1隔天壹次，用溫開水沖服。聚源滋陰補腎，補氣血，潤澤肌膚。
6.山楂清茶
當歸、山楂各65438±02g，白鮮皮、蒺藜各65438±00g將以上四味洗凈，放入茶杯中，用開水沖泡，代茶飲用。具有養血調肝、解郁化瘀的功效。適合黃褐斑。
2.秋季如何預防秋虛？
1，吃多了更容易犯困。
預防秋乏，不宜吃太多，因為吃多了，胃腸道為了完成消化吸收的任務，不得不增加血液供應，使大量血液流向消化道，周圍組織和大腦的血液供應就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以壹旦出現缺血缺氧，能量代謝就會受到阻礙，直接影響大腦功能的正常發揮，使人產生睡意。最近的研究資料也表明，如果長期吃得過多，會加速腦動脈硬化，容易引起老年癡呆癥。為此，相關專家提醒大家，男女老少不宜暴飲暴食，尤其是老年人。
2.吃得太少
現在壹些年輕人經常為了減肥而節食。吃得少的人，尤其是不吃早餐的人，往往很累，很困。早上需要上學的學生或者受工作時間限制的工薪族，經常不吃早餐。壹次兩次不吃，久而久之就成了習慣。然而，營養學研究證明，早餐是壹天中最重要的壹餐。早餐是啟動大腦的“開關”。深度睡眠後，激素分泌進入低谷，儲存的葡萄糖在飯後8小時內耗盡，而人腦中的細胞只能從葡萄糖這種營養物質中獲取能量。早餐如及時雨，能使激素分泌迅速進入高潮，為腦細胞提供能量。早餐吃得少，會讓人情緒低落，降低工作效率。時間長了，人會變得疲倦乏力、頭暈目眩、情緒不穩定，甚至出現惡心、嘔吐、昏厥等現象，無法精力充沛地學習和工作。
3.海鮮讓妳昏昏欲睡
海鮮中含有壹種叫谷氨酸鈉的物質，是味精的主要化學成分。它能在消化過程中分解谷氨酸。谷氨酸鈉進入人體後，可以轉化為δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是壹種抑制性神經遞質，容易引起中樞神經系統過度興奮，如躁狂或驚厥。但過量生產會抑制中樞神經系統，使人昏昏欲睡。所以秋季吃海鮮要註意，吃多了容易導致秋乏。
4、少吃油膩多吃水果蔬菜
油膩的食物會在人體內產生容易讓人犯困的酸性物質，所以要少吃；多吃水果和蔬菜，多喝水有助於提神。這是因為水果和蔬菜中的維生素作為輔酶，可以幫助肝臟在人疲勞時清除堆積的代謝產物。同時，蔬菜水果屬於堿性食物，其代謝產物可以中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。