冬天吃紫菜可以強身補腎，紫菜有很多補腎強身的功效。營養學家認為，紫菜是補腎的好食材，尤其適合冬天補腎。多吃紫菜對身體有好處。來看看冬天吃紫菜強身補腎吧。
冬天多吃紫菜強身補腎1腎陽虛的癥狀是腰酸背痛，四肢發冷，畏寒，甚至水腫，也就是“冷”的意思。性功能差也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀是“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、出汗、頭暈、耳鳴等。
中醫說紫菜性甘；鹹；冷；屬於肺、脾、膀胱經，主要用於祛痰、軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除濕、腎虛耳鳴等。
紫菜也受到西方醫學的尊重:紫菜葉狀體的可食用群體。紫菜營養豐富，蛋白質含量超過海帶，含有較多的胡蘿蔔素和核黃素，被稱為“營養的寶庫”。
食療健康提醒:
1、紫菜性寒，胃腸消化功能差或腹痛的人要少吃。
2.食用前最好用清水浸泡頭發，換壹兩次水，去除汙染物。
3.每次吃15g紫菜比較好。
補腎小貼士:
水對應腎。如果出現腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感冒、無故大量脫發等癥狀，就需要補腎了。
腎臟最強壯的時間:5~7點；腎臟最弱的時候:23 ~ 1；強腎關鍵詞:西藏
調整不良情緒，控制自己的心理活動，盡量隱藏，出了事盡快放下。另外，腎臟最虛弱的時候，不要熬夜養精蓄銳。
居家護理——梳頭擦耳朵:用手指將頭發從前發際線向後梳。當妳把它梳到腦後時，妳的手掌會貼在耳朵後面。分別向左右兩邊擦耳朵1次，連續刷幾十次。
冬天多吃海苔養生，強腎。2中醫說海藻“性味甘；鹹；冷；屬於肺、脾、膀胱經，主要用於祛痰、軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除濕、腎虛耳鳴等。
推薦補腎食療方子:
材料:15g紫菜，1根胡蘿蔔，2湯匙食用油。
練習:
1.紫菜用清水浸泡，胡蘿蔔切片備用。
2.燒熱食用油，將胡蘿蔔片煸炒8-10分鐘，加入適量水，小火煨10分鐘。
3.炒菜前加入紫菜，加適量鹽即可食用。
冬季補腎。調理方法
1，飲食調理
冬季，陽氣潛伏，萬物有靈，藏而不露，腎氣最易消耗。宜用飲食中溫熱益精之品，補益腎氣，護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、核桃、胡桃、栗子、大棗、紅薯等。但需要提醒大家的是，人的體質是有偏差的，對溫補的耐受力是不壹樣的，不能壹概而論，要以辨證為基礎進行補充。
比如對於平時陰虛內熱的人來說，溫熱的羊肉狗肉對他們來說就是“頭發”。吃多了會傷他們的陰氣，使火氣更盛。
2、生活調理
冬天天寒地凍，陽氣藏於體內。中醫認為要“早臥晚起，以待太陽”。也就是說，在寒冷的冬天，人們應該早睡晚起。早睡可以滋養身體的陽氣，最好在太陽出來後再起床，尤其是老年人，以免擾亂身體的陽氣。寒冷天氣要註意保暖，加棉衣棉褲，進行適當的體育活動，如打太極拳或慢跑、散步、跳繩、球類運動等。，保護陽氣，增強抵抗力和抗寒力。另外，避免夜間小便，會積累有毒物質，引起膀胱炎和尿道炎。
3.足部調理
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。
用具有滋補作用的中藥藥液浸泡足部，藥液會通過腎經直達腎臟，起到滋養作用。每天晚上睡覺前，用感覺很燙的藥湯泡腳。
4.運動滋腎
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。這裏給大家介紹壹個簡單易學，有助於滋腎補虛的鍛煉方法:將手掌搓至掌心發熱後，分別放在腰部，上下按摩腰部至感覺發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
吃什麽黑色食物補腎？
1，木耳
黑木耳是極好的保健品。因其纖維素含量高，可清除血管中的垃圾，預防心腦血管疾病。此外，經常吃黑木耳還可以調節血糖，降低血液粘稠度，緩解血膽固醇偏高。
2.黑豆
黑豆又名黑豆，味甘、性平，入脾、腎經。中醫認為黑豆有助於抗衰老，具有特殊的藥食同源作用。此外，黑豆富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養成分。黑豆還有利於消腫、活血解毒、滋陰補氣，是強壯滋補的食物。
3.紫菜屬
紫菜含有豐富的鈣和鐵，不僅有益於婦女兒童的貧血，還能促進兒童和老年人骨骼和牙齒的生長和保健。紫菜還含有豐富的膽堿，可以增強記憶力。
4.巨藻
海帶被譽為“長壽菜”，富含碳水化合物，蛋白質和脂肪較少。與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其蛋白質、糖、鈣、鐵含量均高出數倍至數十倍，具有化痰散結的作用。
5.黑米
從漢代到清末，黑米被稱為“貢米”，是米家族中最貴的品種。經研究發現，黑米含有18種氨基酸和硒、鐵、鋅等微量元素，營養價值極高，具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的功效。長期食用黑米還能促進睡眠，緩解頭暈目眩、貧血、白發、眼疾、腰腿酸痛等癥狀。
6、黑芝麻
《本草綱目》中提到，服用黑芝麻壹年，身體發亮，二年白發返黑，三年牙齒復原。中醫認為，黑芝麻能益肝補腎、養血潤燥、烏發養顏，是極佳的美容食品。此外，黑芝麻含有大量豐富的營養物質，其中鐵和維生素E是預防貧血和消除血管膽固醇的重要成分。常吃黑芝麻，有健腦益智的作用。
7.胡桃
核桃有補腎的功效。常食可補氣養血，潤燥化痰，溫肺潤腸。