春天什麽時候曬太陽最好？近年來，人們越來越關註自己的健康。很多人會在春暖花開的季節，和家人壹起聚餐或者曬太陽。日光浴不僅很舒服，而且對他們的健康有益。那麽春天什麽時候曬太陽最好呢？
春天什麽時候日光浴最好？春季日光浴最好在10am-11am。因為這壹時期太陽中的紫外線較低，所以能使人感到溫暖和柔和。日光浴不僅使人感到舒適，而且有很好的保健作用。日光浴可以補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。曬背可以疏通背部經絡，對心肺有好處。擦幹四肢可以驅散腿部的寒氣，加速鈣的吸收，預防骨質疏松。
分三個時間段進行日光浴是有效的。
第壹階段是早上7-9點。此時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，紫外線相對較弱。高溫的紅外線可以使身體溫暖，促進血液循環和新陳代謝。
第二、三階段分別為上午9-10，下午4-5。這兩個時期的輻射特點是，紫外線中壹束的成分很多，是儲存體內“陽光維生素”維生素D的好時機；同時還能促進腸道對鈣磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
不要給孩子防曬。
有些家長怕孩子感冒，給孩子戴上帽子、手套、口罩，卻不知道在陽光下很難達到目的。日光浴的孩子要根據當時的溫度條件，盡量暴露皮膚。
暴曬後不要洗澡。
日光浴後最好不要給孩子洗澡。因為人體皮膚中合成活性維生素D的物質“7-脫氫膽固醇”在洗澡時會被沖走，從而降低了促進人體鈣吸收的作用。
穿上紅色的衣服，曬曬太陽。
曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”殺傷力強的短波紫外線。最好不要穿黑色衣服。
春天什麽時候日光浴最好？2適度的日光浴對人體有很多好處，如防治皮膚病、補鈣、強身健體等功效，具體如下:
1，防治皮膚病:陽光中含有的UVB，適當照射在皮膚上，可以殺死皮膚上的細菌，增強皮膚的抵抗力。比較常見的牛皮癬、濕疹，適當接受陽光照射可以緩解；
2、增強體質:適度曬太陽可增強機體對病毒、病菌等病原體的抵抗力，增加人體吞噬細胞的活力；
3、補鈣:人體接觸陽光可促進皮膚中維生素D的合成，有利於鈣和磷的吸收，有利於鈣在骨骼中的沈積，有利於預防和緩解骨質疏松和骨折，也有助於兒童的身高增長；
4、促進新陳代謝:陽光中的紅外線能進入皮下組織，起到保暖作用，能促進血管擴張，加快血液循環，加速新陳代謝，特別適合孕婦等疏於活動的人群；
5、緩解壓力:適度的曬太陽可以緩解身體的緊張情緒，改善情緒低落和壓力過大帶來的不適。
但也要註意日光浴，多選擇上午和下午，避免在盛夏和中午陽光最強烈的時候進行日光浴，以防中暑曬傷。
春天什麽時候曬太陽最好？醫生提醒:春末夏初最容易曬傷。
“每年這個時候，都會有很多日光性皮炎患者到皮膚門診報到，”鐘金寶說。日光性皮炎又稱“曬傷”，是由於強烈日光照射後皮膚發生急性光毒性反應，發病機制與過量紫外線照射後真皮細胞釋放多種炎癥介質，引起壹系列過敏反應有關。
暴露的皮膚會出現邊界清晰的紅斑。輕度曬傷會出現紅腫和瘙癢。嚴重時會出現水泡和水腫。之後曬斑變淺變深後會脫皮，可能會有色素沈著。所以在太陽下曬久了，皮膚出現紅癢，要註意是否曬傷，註意防曬。
廣州市皮膚病防治研究所中醫科主治中醫師梁鳳星指出，曾小姐春遊時長時間在戶外，當天陽光猛烈，靠近湖邊紫外線強烈，且當時沒有做任何物理防曬或塗抹防曬霜。
除了服用抗過敏藥物、外用氘油霜和苯海拉明霜，加上口服祛風止癢、健脾祛濕等中藥外，還告知患者在治療過程中註意防曬，避免再次曬傷，隨後癥狀逐漸好轉。
日光性皮炎在春末夏初更常見，原因如下:
1.春天氣溫不高，很多人會覺得紫外線不強，但其實春天紫外線強度比較大；
2.冬末剛過，皮膚黑色素減少，對紫外線的敏感度比較高；
春天剛剛好，大家都有強烈的戶外願望，但防曬意識通常不是很強。各種因素綜合起來，很容易造成曬傷。
梁鳳興介紹，日光性皮炎常見於兒童、婦女，以及在赤道附近或高海拔地區旅行的人群。在雪山、海岸、沙灘、湖邊，紫外線會因為反射而變得更加強烈。出門前，大家壹定要做好防曬措施。
春天防曬，妳正確使用防曬霜了嗎？
現在是曬傷最嚴重的季節，
SPF50/PA+++呢。最高檔的防曬霜？
答案是:不適合。
畢竟防曬等級越高，防曬霜的質地可能越厚，會增加過敏春季皮膚的負擔，或者說春季不宜選擇等級過高的防曬霜。
梁鳳星建議，春天經常待在室內的人，選擇SPF15/ PA+防曬霜，如果要去室外，可以選擇SPF25/PA++防曬霜。如果在室內出汗不多，壹天塗壹次防曬霜就差不多夠了。如果要長時間待在戶外，建議出門前30分鐘塗壹次防曬霜，之後每1~2小時塗壹次。
購買防曬產品前，要註意是否適合自己的皮膚，是否會引起過敏。具體方法是在手肘和耳後試揉，試揉時間為24小時，因為有些過敏癥狀是延遲出現的。對防曬產品過敏的人，建議打理好遮擋陽光的東西，比如夏天的寬邊帽、薄長袖、圍巾等。
如果皮膚在戶外長時間曬後感覺有刺激和灼燒感，建議在家裏做壹些曬後補救措施，比如用清水沖洗皮膚，敷補水面膜，使用蘆薈膠或綠豆沙等曬後修復產品。另外，可以多吃水果，要註意壹些易過敏的“發物”，如韭菜、海鮮、牛羊肉、辛辣食物、煙酒等。
對於春季野餐，建議避免食用這些食物。
梁鳳興提醒，特別值得註意的是，春天有很多“合法”的食物，如香菜、香椿、國槐、菠蘿、芒果等。，都是“光敏食品”。吃了它們之後，更容易導致嚴重的曬傷。
因此，在屋外享受春日陽光時，要註意避免食用以下常見的“感光食物”—
果蔬類:如國槐、紫雲英、大白菜、灰菜、生菜、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。
海鮮:螺、蝦、蟹、蚌等。
另外，如果服用光敏藥物，如磺胺、氯丙嗪、灰黃黴素等。，還應該避免長期暴露。
那麽，有沒有屬於「防曬食物清單」的食物呢？梁鳳興推薦，可以吃壹些富含天然抗氧化劑的食物，如西紅柿(富含番茄紅素)、堅果(富含維生素E)、綠茶(富含茶多酚)等。，可以幫助提高皮膚的“防曬能力”，減少曬傷和曬黑。
日光浴是為了健康，以舒適為前提。
很多民間認為，春天曬太陽有助於刺激脈搏，滋養陽氣，尤其是頭頂百會穴曬太陽，中午曬後背，對“春天養陽氣”大有裨益。
梁鳳興提醒，在春季，如果想通過日光浴達到養生的目的，要特別註意以下幾點:
1.壹般來說，中午紫外線較強，在陽光下的時間不宜過長，控制在20~30分鐘為宜；
2.之前從早上11到晚上1沒有嘗試曬過太陽的人，建議先嘗試曬5分鐘的太陽，有壹個逐漸適應的過程。如果在太陽下曬5分鐘就覺得有點暈，那就不要再曬了，馬上戴上帽子。建議飯後晾幹。
春天氣溫多變。如果感覺涼風吹人，要註意保暖，避免感冒。
4.有日光性皮炎病史的患者，不宜用此法養生。
5.可以根據舒適度靈活選擇曬太陽的時間。比如選擇上午9點到12點，下午3點到5點，陽光比較溫和。
曬完太陽，可以用麥冬、玉竹等清熱的湯料煲湯。壹方面可以補水，另壹方面也可以起到養陰潤肺的保健作用。