2.防止暴飲暴食。b超顯示，大量飲酒的人往往會患脂肪肝。如果得病後不及時戒酒，就失去了最佳治療期，小病預後好，導致肝硬化不治，後悔莫及。另外，中年人要註意飲食保健。壹方面要戒暴飲暴食，另壹方面要制定科學的營養食譜。多吃菠菜、水果等高纖維食物，適量食用動物蛋白。油炸、腌制、煙熏食品，以及動物內臟、罐頭、香腸等，都被營養學家列為致癌、致動脈硬化的危險食品。我們應該盡量少吃，盡早放棄吃壹些危險食物的習慣，以免為老年人的健康埋下隱患。
3.抗焦慮。中年人不僅面臨著工作和生活的雙重壓力，還交織在復雜的人際關系中。每個人都不可能完美處理各方面的問題。但壹旦期望過高，與現實產生矛盾，內心就會產生壓力感，也就是人的焦慮意識。適當的焦慮可以讓人奮進，是壹種良性刺激。但長期處於焦慮狀態，就變成了心理障礙，甚至是心理疾病。目前心理專業比較薄弱，要學習壹些自我解決的方法來緩解和消除焦慮。自我解脫的方法有發泄、轉移、訴說，但最根本的還是提高文化素質，加強自我修養。學會自我化解，其實也是精神的修煉，是人生境界的提升。
4、防病不求醫。工作忙，很容易忽略身體上的疾病，而且身體不舒服，不想花時間去看醫生。我不知道就算我沒病，我也會安安靜靜的活著，結果把小病拖成大病。中年是疾病多發期。肝炎、心肌炎，甚至癌癥，早期及時就醫，註意休息和飲食，都是可以治愈的。近年來，過早死亡的現象令人痛心。悲劇的原因是錯過了發病初期的最佳治療期。