1.夏天養生容易犯忌。
第壹，睡覺的地方不要太冷。
人入睡後，身體各部位的活動會變慢，血液循環的速度也會變慢，體溫會比醒來時低，身體對冷熱的敏感度也不如醒來時。同時，夜間氣溫較低，睡覺貪涼容易引發感冒、腸炎等疾病。這個要把握好，不要感冒。
第二，渾身是汗時不宜用冷水洗。
戶外活動結束後，人們往往喜歡洗冷水澡來“快速降溫”，以盡快消除汗水和熱量。這樣，當身體突然洗冷水時，打開的汗毛孔會立即收縮，使汗毛孔關閉，使熱量散發不出去而滯留在體內，引起高燒，腦部毛細血管迅速收縮而供血不足，使人頭暈目眩，最嚴重的情況下還會引起休克，人體抵抗力降低，感冒“乘涼”。
第三，午睡時間不宜過長。
午睡時間過長，大腦中樞神經系統會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關閉過久，使大腦血流量相對減少。有時候睡得越久越累，不利於睡醒後很快進入工作狀態，甚至會讓妳睡醒後感覺不舒服。所以午睡時間不宜過長，半小時至壹小時左右為宜。
第四，不宜戴太深或太淺的太陽鏡。
太陽鏡可以避免紫外線對眼睛的傷害，但如果鏡片顏色太深，會因為視線不清而影響視力；如果鏡片顏色太多，紫外線仍然可以通過鏡片損害視力。因此，夏季太陽鏡應選擇能讓5%~30%的光線透過的綠色鏡片，這樣不僅能抵禦紫外線，而且在透過外部物體觀看時，視覺清晰度最好，顏色變化最小。
五、不宜穿深色外套。
在陽光直射的情況下，最好穿淺色衣服，戴遮陽帽，內衣宜選用純棉布料等吸汗性好的天然纖維。深色衣服吸熱，不利於人體散熱。
2.夏季養生註意事項
1.夏天缺水就多喝水。
多喝水，溫水更好。每天喝七八杯白開水。身體要隨時保持和補充水分。水在人體中起著至關重要的作用，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的壹部分。器官、肌肉、血液、毛發、骨骼、牙齒都含有水分，夏天水分流失會更多。如果不及時補充水分，會嚴重影響健康，使皮膚幹燥，增加皺紋，加速人體衰老。此外，礦泉水、涼茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
2.在夏天及時生活
夏天要晚睡早起，中午盡量午睡。切記不要在走廊、屋檐下或通風口的陰涼處長時間坐著、躺著或睡覺。電風扇不宜長時間使用，因為夏天高溫外面冒著熱氣，出汗多，毛孔大開，容易受寒。如果長時間吹，可能會引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉疼痛。
3.夏季養生要“養陽”
《黃帝內經·蘇文·四齊調靈》說:“夏三月謂之美月，萬物絢爛。夜睡早起，百日不厭，使誌生氣，使華英作秀，使氣發泄。如果妳愛外面，這個夏天的氣應該是健身的方式。”炎熱的夏天，很多人會患上空調病。人們壹天到晚開著空調，室內外溫差可達十幾度。另外，大量加冰的冷飲肯定會傷害陽。所以要註意居住環境不要太潮濕，不要吃太多冷凍和生冷的食物，晚上不要把空調溫度調得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方過夜。
4、夏季飲食進補
在飲食滋補方面，熱天以滋補健脾、祛暑除濕為原則。肥甘厚熱之品不宜食用，宜選擇清淡滋陰的食物。
5.多吃苦味食物。
苦味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味的食物，不僅可以清心、除煩、提神，還可以開胃、健脾、益胃。苦瓜:以其未成熟的果實為菜，成熟的果肉可生吃、涼拌、炒肉、烤魚，鮮嫩爽口，風味獨特。苦瓜具有開胃消食、清熱祛邪、消除疲勞、清心明目的功效。此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情選用。需要註意的是，吃苦味食物不宜過量，否則可能會引起惡心、嘔吐等癥狀。
6、多吃甘涼食物。
甜、涼、濕的食物有小麥、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、蘆筍、菠菜、冬瓜、西瓜。健脾養胃、滋陰補氣的食物:菠菜、蓮藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑葚、蛤蜊、鵝、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
7、多吃消暑祛濕的食物。
消暑祛濕、清熱解毒的食物有蠶豆、紅豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、冬瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶葉。
8.夏季補鹽補鉀
夏季出汗較多，隨汗液流失的鉀離子較多，導致低鉀血癥，會引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。熱天預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮蔬菜水果含鉀較多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大蔥、芹菜、毛豆等，也富含鉀。茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。
9.夏季補充維生素
夏季人體大量出汗，氯化鈉大量流失，在補水的同時要註意補鹽。每天喝壹些鹹的開水，保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議，高溫季節最好每天補充維生素B1、維生素B2 2 mg、鈣1 g，可以減少體內糖分和組織蛋白的消耗，對人體健康有益。因此，夏季應多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等。，妳也可以喝壹些果汁。
10，盡量穿輕薄的衣服。
深色衣服會吸收陽光，使人的體溫升高而幹燥；同時，蚊子有變黑的習慣，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。