1，如何做好足部保養
妙招1:美美地洗個澡。
冬天是最適合洗澡的季節。盡量在浴缸裏放壹些既有香味又能促進血液循環的產品，比如特殊的精油或者天然檸檬片，可以軟化因為冬天而變得又厚又厚的角質層，還能達到除臭的效果。
妙招2:使用小工具幫助去角質
買壹些磨砂膏，角質霜，浮石等。去角質。泡了壹個又熱又美的澡後，使用足部專用的足霜，配合輔助工具的按摩，可以讓去角質更加方便徹底。
妙招三:滋養滋潤
我們也可以用壹些保濕霜來按摩我們的腳，可以軟化我們的腳，激活我們的腳，從而促進血液循環，幫助緩解壹天下來我們的腳的壓力。
妙招四:不要長時間穿高跟鞋和涼鞋。
這種鞋對我們的腳造成了很大的壓力，不能很好的保護。長時間穿這種鞋會讓我們的腳很幹，所以妳最好選擇透氣性好的鞋襪，這樣會讓妳的腳感覺很舒服。只有美女知道。
妙招五:選擇合適的保養產品，提升效果。
有些保養產品含有果酸、水楊酸、乳酸或尿素等成分，可以增強去角質效果；乳酸鈉、甘油、糖、海藻提取的保濕成分，能強化角質軟化的效果；此外，它還可以通過含有玉桂、馬齒莧或乳木果油的植物油提取物來提高產品的物理治療效果。
2、足部保養的誤區
第壹，穿不合腳的鞋子。
有多少人為了美觀把腳擠進小壹號的鞋子裏？便宜的鞋，不舒服的鞋，不合腳的鞋，選錯鞋都會造成終身問題。這不是聳人聽聞。不合適的鞋子可能會引起足部應力性骨折、足底筋膜炎、錐狀趾、拇趾囊腫等，壹定要慎重選鞋。不要因為喜歡壹雙好看的鞋子，就妥協自己的腳。以下是選鞋時應該遵循的壹些原則:鞋跟要穩，不能扭和抖。
第二，不正規的修腳。
足療可以讓人放松，但是不合格的足療館帶來的足部細菌可能會導致更多的問題，比如內生指甲或者感染。如果出現這樣的問題，在情況惡化之前，不要再去足療沙龍看醫生了。避免這類麻煩最重要的原則就是選擇正規的足療機構，最好自帶護理工具。如果還擔心衛生，回家後在腳上塗點枯草桿菌抗生素。
第三，剝皮，把腳上的皮隨便剪。
可能腳有幹燥感，所以有脫皮，但是千萬不要隨便拉扯皮膚，因為可能會導致感染、發炎、蜂窩組織炎的風險。
第四，長時間穿高跟鞋和涼鞋。
因為這種鞋讓腳承受的壓力很大，沒有很好的保護，穿久了容易造成幹澀的問題。最好選擇透氣性好的鞋襪，可以讓腳感覺舒服。只有美女知道。
3.如何做好足部保健
健康長壽是現代人非常關心的問題，尤其是在這個壓力大、心理疲勞、身心亞健康的社會，更需要註重保健養生。然而，作為人類行走的工具——腳，人們並沒有給予足夠的重視。如何做好足部保健，讓雙腳健康美麗，應該引起大家的關註。
1，堅持每晚泡腳
比較適合體寒的女性晚上泡腳。如果能堅持每天晚上泡腳，身體狀況會有很大改善。泡腳可以選擇在木盆或足浴按摩盆中加入40℃的熱水，浸泡15-20分鐘，身體感覺發熱後用毛巾擦幹即可。尤其是秋冬季節，手腳冰涼的女性更需要堅持泡腳，不僅可以保養雙腳，趕走婦科病的困擾，還能讓妳心曠神怡。但不適合經期和孕婦泡腳。
2、學會自我足底按摩
足部按摩不僅可以緩解穿高跟鞋引起的腳痛，還可以促進血液循環，緩解韌帶壓力。自我足底按摩首先要考慮疼痛部位，比如腳底、腳踝、腳趾、小腿等。使用富含油脂的按摩膏，用拇指輕輕按壓，達到保健的目的。但女性經期最好避免足底按摩。
3.緩解疼痛的小動作
女性朋友可以在工作間隙時間適當做壹些足部運動，比如在室內穿上平底鞋或拖鞋，坐在椅子上，兩腿微微分開，雙腳平放在地面上，腳後跟擡起到最大，保持五秒鐘，然後恢復，再慢慢翹起腳尖，保持五秒鐘，然後恢復。整個運動過程要緩慢，重復至少10次。
在戶外時，可以將身體重心放在壹條腿上，另壹條腿微微彎曲，腳尖觸地，讓踝關節完全放松，繞腳尖轉圈，順時針和逆時針分別做10次，再用另壹只腳做同樣的動作。這些小動作可以鍛煉腳後跟和腳踝的靈活性，緩解腳痛。
4.穿合適的鞋子
女性朋友壹定要選擇適合自己的鞋子，有條件的話盡量不要穿高跟鞋。走路也可以穿壹雙軟底厚底的平底鞋，到了辦公室再換上高跟鞋。不要讓腳長時間擠進尖頭鞋裏，這樣不僅會帶來疼痛，還會影響腳的健康。如果妳是扁平足，還可以在內外墊上較厚的鞋墊，這樣可以減少走路的震動，讓妳走路更輕松。
4.足部按摩的註意事項
(1)按摩前美甲
按摩前壹定要做好相應的準備，其中就包括做好美甲。可能很多人都是隨便按摩腳，尤其是女生，而且還是長指甲，達不到修腳的目的。在我們按摩之前，我們應該把指甲剪短並清洗幹凈。為了避免指甲對我們皮膚的傷害，我們還是可以通過塗抹壹些藥膏來保持手部的濕潤。之後在開始修腳的時候可以采取由輕到重的方式，壹開始可以相對平緩，然後隨著進度的加快，逐漸加大力度。
(2)保持按摩室通風。
按摩對外界環境也比較挑剔。我們按摩的時候，壹定要保證在通風的環境裏。要知道，在封閉的環境中，我們容易頭暈，不利於我們的放松。所以在隔熱的環境下應該可以開窗通風，但是夏天來了，也要註意。不要壹直對著空調吹著風去修腳，會讓寒氣入侵。
(3)按摩時多喝水。
雖然按摩過程對我們來說是相對放松的，但是還是要做好及時補水的工作。壹般來說，按摩壹個小時後，需要喝兩大杯水。如果條件允許，可以每半小時休息壹次，補充水分後再做。但是我們喝的水不要太溫，熱的喝比較好，可以促進體內排汗。
其實除了以上的註意事項，我們還是要明白，有些特殊時期是不允許按摩的，比如孕期、月經期。註意力容易導致子宮大出血，影響胎兒健康。還有，要明白足療只是輔助治療，不能全靠它。